Formblind i offseason

Toppen!

Högsta vikten sedan december 2013 denna morgon!... :-O... :-/

Jösses Ragdoll, vad händer!?...

Jag rullade upp på vågen imorses, och ser att den står på 68,2 kg!

Det innebär att jag just nu ligger på en vikt ca 9 kg över min tävlingsvikt! 8-O

WTF!?...nog för att man har hört talats om formblindhet under dieten, men DETTA! Trodde jag faktiskt inte :-/, trots offseason.

Det är lite skrämmande att inte se 9 kilo!!!

såklart jag är medveten om att jag inte är i tävlingsform...men kom igen, 9 kg!?...

Hahaha!...

Meeeen, det är bara att acceptera och gilla läget ;-)

Jag mår iaf väldigt bra just nu, jag äter det jag känner för, när jag vill, och jag ÄR stark i gymmet och svettas kraftigt under både styrketräning och cardio, något som iaf i mitt tycke, visar på en frisk kropp :-D

Idag körde jag ben på gymmet, ett riktigt hejdundrande bra ben och gluteus-pass blev det, följt av stairmaster-cardio.

Might as well use this energy and well-being, to do good and improve My physique ;-)

RagBoll in da gym!

Hoppas ni har en toppendag bliggisar.

PoK/ RagBoll

Gump-pump

Hej bloggisar.

Jag är ledig några timmar nu mitt på dagen, (som vanligt på söndagar).

Jakten tillbaka till formen som jag trivs och mår bra med är i full gång, och på söndagar brukar jag som rutin köra ben.

Så det fick det bli idag :-)

En timmes benpass avslutas på crosstrainern <3

Nu blir det käk och chill innan jag far tillbaka till jobbet.

Have FAB/ Trasdockan

Ben och cardio

Hej bloggisar.

Det blev ett benpass tillsammans med Danne på gymmet idag.

På det följde cardio på woodwayen och sedan solning.

Ska verkligen försöka lägga in lite med cardio nu sista månaden innan avresa till Lanzarote...vill ju våga visa mig i bikini ;-)

30 days out :-)

Benpass och post-compmentalitet

Hej bloggisar!

Fy tusan vad trött jag var i hela kroppen idag, hade ställt klockan och allt för att komma upp och stå på crosstrainern...

Men seriöst!, min kropp var helt apatisk!

Känner mig extra stel och öm i axlar och rygg sedan några dagar tillbaka.

Jag känner att en vilodag kan vara på intågande, ska bara finna ro i sinnet för detta :-/...

Idag fick iaf överkroppen vila, och ett bra benpass stod på planeringen.

...och på grund av min uteblivna morgoncardio, så har jag nu kört både löpning och stairmaster efter benpasset.

...och Ja, jag lider av post-comp mentalitet. Den kommer inte släppa i första taget.

Min kropp och mitt sinne slits mellan att vilja ha kvar form och rutin i livet, och att faktiskt kunna njuta och vara lite mer spontan i vardagen.

Balansen är det som är svårt att hitta!

Antingen håller jag superstrikt diet, eller så freaking hetsäter jag utan någon disciplin!

...och Ja, jag inser att det är sjukt, men jag tillåter mig detta nu. Jag vet att jag kommer hitta en mer avslappnad balans snart, och tills dess tillåter jag mig och min kropp och mentalitet att kompensera mitt ätande med fortsatt rutin på cardio...därav den fortsatta hysterin kring just mina cardiopass...

Jag förstår om detta kan vara svårt att förstå för dem som inte varit i samma situation, men de som har det, de förstår nog hur jag fightas med detta just nu.

Ha en härlig dag nu bloggisar.

PoK/ Trasdockan 

Last leg-workout be4 comp...

Wohoo!

Sista benpasset innan tävlingen är avklarat, följt av cardio!

Det är nått visst med just sista "legday" i en tävlingsförberedelse.

För mig betyder det, början på Peakweek, med allt vad den innebär!

Så här kommer en bildbomb!

Konturer :-)

Dessutom fick jag genomföra det i sällskap med underbara vännen Åsa, (@ladygasp på IG)

...OCH, så var där en sjukt snygg kille i gymmet idag också ;-P

My Boo <3 <3 <3

Att få starta sista veckans träning med dessa två ger mig SÅ mycket energi!

Let's bring on PEAKWEEK!

:-D

Röstning och benpass coming up!

Hello bloggisar!

Im at work, snart är det dax för lite lediga timmar och såklart ska jag åka och rösta, dessutom blir det gymmet med min goding OCH min fina vän och teamie Åsa, som kommer till mig idag. :-D

Vi ska köra ben...sista benpasset innan tävlingen ;-)...

Åh, det blir så mysigt.

Glöm inte att rösta idag bloggisar!!

Ha en fantastisk söndag.

PoK/ Trasdockan

Prioriteringar under offseason

Godkväll bloggisar!

Jag är just hemma från veckans första gympass!

Cardion avklarade jag imorses, så nu i eftermiddag/kväll fick det bli ett rakt-igenom-ben-och-ass-pass!

För även om jag fortfarande kämpar med mixade känslor vad gäller ökat kalori-intag och en mer avslappnad kosthållning, så är det NU, under min "offseason" som jag har tillfälle att verkligen använda min energi till att finslipa formen!

Jag vet att en av min fysiks främsta svaghet är min gluteus! 

Jag vill kämpa för att bygga upp och forma den lite... Det kommer ta lång tid såklart, rumpa är något som min kropp inte naturlig bygger på så lätt, men jag tänker verkligen prioritera och jobba på min baksida nu när jag har tillfälle.

Så jag bjuder på lite ass och hoppas att ni får en fortsatt bra kväll bliggisar!

PoK/ Trasdockan 

Pics from todays legday

Här kommer lite pics från dagens benpass.

Tor är fotograf ;-)...

Squsts;

Raka marklyft;

...och lite baksida lår;

Bara några av dagens benövningar.

Nu ska vi bara äta lite här hemma innan vi åter cyklar in till stan :-D

Yummy for My tummy

Yey!

Har kört ben på gymmet idag med goda vännen Pamela, och väl hemma ställde jag mig på crosstrainern! 

Trots att jag knappt orkade gå varken ner eller upp för trapporna!

Perfekt dag att ha tvättid också...

Hehe, springer upp och ner i mina trappor här hemma :-P

Yummy for My tummy after legs and cardio! :-P

Jag har intagit lunch, (fick gjort några matlådor också), och nu blir det kaffe, fortsätta tvätta och i eftermiddag, iväg och jobba några timmar!

Mamma ska ha Tor ikväll, och får följa med honom på denna terminens sista gymnastik :-)

Ha en FAB torsdag bliggisar!

PoK/ Trasdockan

A bit of gymaction

Hej bloggisar!

Jag är hemkommen från dagens gympass.

Körde ben, rumpa och mage idag.

Jag behöver verkligen prioritera ben och rumpa, främst rumpa...Har ju knappt någon ;-(

 

Idag bjuder jag på två korta filmklipp här på bloggen.



 

 

Chins gives you wings ;-)

(från tisdagens ryggpass)

...och lite squats...från idag =)

Var inte alls motiverad att köra ben idag egentligen, men som sagt, jag vet att gluteus är en av mina svagheter, så jag måste verkligen ta mig i kragen och bygga lite booty ;-P
...och när jag väl var på gymmet i full färd med mitt benpass, så kändes det bara såååå BRA ;-D

Ha en skön dag i solen.
Blog ya later!
PoK/ Trasdockan

Sista benpasset och update med coachen

Godkväll bloggisar!

Så var det söndag, och 6 dagar kvar till min tävlingsdebut! :-D Im SO exited!

Jag är just hemkommen från gymmet!

Har precis haft telefonkontakt med Camilla.

Inte så mycket att snacka om! Vi vet båda vart jag är formmässigt och poseringsmässigt. Jag skickade en film i fredags på poseringen och hon hade inget att påpeka.

Eftersom min vikt dock sjunkit ännu mer, så rådde hon mig att ligga lågt med Cardion, eller möjligtvis öka kosten om jag ändå kände att jag ville köra cardio.

Imorgon får jag altså äta lite mer, eftersom jag har mina måndagsgubbar i spinningen imorgon kväll.

Vill dessutom bara utfärda en liten hyllning!

Sista ben-passet innan tävlingen är avklarat!

Det käns SÅ skönt! :-)

Jag kände mig låg på energi, men på rent vres tog jag mig igenom passet och jag är toknöjd!

Knäböj

Rumpa

...och vader

Nu ska jag med gott samvete bara chilla i soffan hela kvällen! ;-)

Ha en bra söndagskväll bloggisar!

(Tänk va; om bara 1 vecka har vi sommartid! :-

PoK/ Trasdockan

Sista veckan med hårdträning

Så var sista veckan innan tävlingen, med hårdträning inledd!

Sista veckan att ge järnet vad gäller både cardio och i gymmet!

Nästa vecka blir det endast lättare gympass och sista dagarna innan lördagen avstår jag träningen helt.

Vilar kroppen i form.

Jag inledde dagen med 20 min cardio tidigt i morses.

I eftermiddag körde jag ett riktigt bra benpass i gymmet, och avslutade ikväll med dubbelpass i spinning!

Nu blir det soffläge!

Ha det gott bloggisar.

Imorgon ska jag inte låta någon väckarklocka väcka mig.

Godkväll bloggisar!

Det är bara så underbart att komma hem efter en heldags jobb, sedan gym, (ben och mag-pass) följt av spinning, till det jag har sparat på och längtat efter hela dagen! 

Kvarg, jordgubbar och en liten skvätt mandelflarn! Dessutom blir BCAAn vad man gör den till *blink*

Jag är ledig några dagar nu, så imorgon ringer ingen väckarklocka på mig, det blir filmmys och frulle i sängen, innan jag drar till gymmet för poseringsövning :-)

FAB!

Dax att krypa ner i sängen och sova.

Godnatt blogpeeps!

PoK/ Trasdockan

D'ya even SQUAT!?

Godkväll bloggisar!

Jag ska jobba tidigt imorgon så därför är det hög tid för Trasdockan att lägga sig, men ville säga godnatt.

Jag har sett på filmen "Tyskungen" på tv ikväll.

Inte ofta jag får ro att sitta ner och titta en hel film igenom, men det lyckades jag med ikväll! :-D...

Jag känner redan av dagens ben/ass-pass, och det ger mersmak för morgondagens träning :-)...

Do your ass A favour, SQUAT!

Nu när 4 veckor på dieten gått, och det är 12 veckor kvar, jul och nyårshelgerna är förbi, så känns det som att det är raksträcka fram till tävling!

En fjärdedel på dieten har passarat och det har gått SÅ fort! :-)

Jag ser fram emot och hoppas på förändringar.

*exitings*

Godnatt nu, och PoK/ Ragdoll

Assfocus

Hej bloggisar...

...och happy Friday!

I väntan på att mitt spinningpass ska köra igång så ligger jag nu i solariet efter ett benpass, med fokus på ASS!

Jag ska verkligen försöka fokusera mycket på baksida lår och gluteus från och med nu :-)

En av mina nya baksida lår/ gluteusövningar.

I Hacklift-maskinen...

Ingen övning man gärna kör med åskådare, så gymmet får gärna vara lite folktomt just då :-P

Haha *badassugly*

Jag är ledig idag och det käns så skönt!

Efter spinningen blir det hem, fixa mig lite, och sedan en sväng ut på stan :-)...

Det händer inte ofta ;-)

Ha en Fabulicious dag!

PoK/ Trasdockan

It's legday bitches!

Hej bloggen!

Jag är just hemkommen efter ett benpass på gymmet!

Pumpade ben nu på förmiddagen, följt av dubbelpass i spinning i eftermiddag! :-O

Thats what I call legday bitches!

Jag har någon form av hatkärlek till benpassen! Jag vill köra tunga benpass, men jag kör aldrig mer än 1 benpass i veckan!...

Ben HAR jag, det vet jag och behöver mest bara bibehålla dem ;-)

Alltid lite lätt ångest innan passet, för jag VET att det kommer göra ont, både under och efter passet, men benpassen är också de passen som motiverar och käns mest givande! Efteråt är känslan tillfredställelse SÅ härlig! :-)...

Hoppas att ni bloggisar har en fin dag!

PoK/ Trasdockan

Legday!!!

Alltså, idag måste varit det bästa benpasset för mig! 

Kände mig stark och maxade med 102,5 kg i knäböjen :-D...

De växer ;-)...

Efter passet åt jag så jäkla god lax här hemma på altanen.

Superenkelt!

Lax och räkor i  ABBAs dill och citronsås, med brunt ris och en fräsch sallad. 

Dessutom med sånt där bröd som man bakar lite i ugnen. 

Vad mer kan begära lixom, en ledig dag som denna :-)

Time to kill some legs and ass...

Godmorgon bloggen!

Det är måndag och jag är grymt laddad för ett benpass med PT-Stefan! :-/...

Förra veckan lixom uteblev benpasset, så hoppas på styrka idag, nu när de har fått vila i 2 veckor..., och en växtvärk from hell tomorrow ;-D...

Dax att ladda med havregrynsgröt och banan...standardfrulle för Trasdockan ;-)...

Morning to all ya Fabulous peeps!

PoK/ Trasdockan

100kg-målet är nått!

Fan vad jag är grym!

Maxade i knäböjen idag!, en 4a på 100kg!!! Det är starkt!

På tre månader har jag ökat 40 kg i just knäböj, (squats), och jag fortsätter överraska mig själv! 

Motivation!!!

Tor fick vara fotograf på gymmet idag, för med de vikterna måste jag ha stöttning främst i vändningarna.

Morgongymnastik? Ne, bara lite tips...

Godmorgon bloggisar!

Nej!, jag har inte redan varit iväg till gymmet denna morgon, det tar jag och Beby i eftermiddag när jag har hämtat honom.

Dessa bilder är från träningen på SATS i tisdags, då jag körde ben, och fick även in lite gluteus-övningar!

Jag tänkte dela med mig av en ny gluteus-övning till Er här på bloggen.

Den bränns! :-D

Häng över en bänk, med höften så att benen kan hänga rakt ner mot golvet, (man kan lägga under en gummi/eller trä platta om man behöver mer utrymme), knäna ska vara fria från golvet.

Aktivera gluteus och baksida lår, lyft benen så högt du kan mot taket, håll ihop benen och fötterna, första setet.

För att få lite variation, sära på knäna men håll fortfarande ihop fötterna när du lyfter benen så högt du kan mot taket, andra setet.

Eller om man vill köra ihop, isär, varannan repetition så går det också bra.

Lycka till!

...kom ihåg att squats är ändå en kvinnas bästa vän ;-)...

Nu har Tor just kommit in till mig här efter att ha vaknat.

Då kör vi, full fart hela dagen ;-)...

PoK/ Trasdockan