Showing posts with label motivation. Show all posts
Showing posts with label motivation. Show all posts

Sunday, January 11, 2015

Gump-pump

Hej bloggisar.
Jag är ledig några timmar nu mitt på dagen, (som vanligt på söndagar).

Jakten tillbaka till formen som jag trivs och mår bra med är i full gång, och på söndagar brukar jag som rutin köra ben.
Så det fick det bli idag :-)

En timmes benpass avslutas på crosstrainern <3


Nu blir det käk och chill innan jag far tillbaka till jobbet.

Have FAB/ Trasdockan

Friday, January 9, 2015

På rent vres...

God kväll bloggisar.
Idag har egentligen varit en riktig skitdag :-O :-/...

Men jag hade bestämt att äntligen dra iväg till gymmet idag, efter kvällens arbetspass.
Och även om jag var i valet och kvalet direkt efter jobbet, och längtan att komma hem var stor, så styrde bilen, som på rent vres, till gymmet iaf!

Och ta mig tusan altså!
Jag fick avklarat ett riktigt bra träningspass, och dessutom var där trevliga människor som hälsade med ett leende, vilket fick mig att vända i humöret.
Jag gick därifrån med motivation och glädje, och lite stolthet, att jag faktiskt övertalade mig själv innan, att jag behövde träningen, vikterna och gymmet ikväll.

"Belive in your selfie"
Fridaynight, after work.

Godnatt nu bloggisar.
PoK/ Trasdockan

Saturday, January 3, 2015

Saturdaynight backattack after work

Hej bloggisar.
Jag är hemma från jobb och gym och ska strax lägga mig och läsa lite :-)

Det märks att Ragdoll "is back on track", när jag pallrar mig iväg till gymmet efter jobbet en lördagskväll :-)...
Okej...lite för att jag tyckte att det var dax att lägga ut nån träningsbild på Insta igen...
Men hey!...Ingen motivation, är dålig motivation ;-P... Haha! :-D



Som sagt, ett ryggpass fick det bli, och det kändes skönt!...hoppas på träningsvärk imorgon :-)

Ha en fortsatt bra kväll och helg.
PoK/ Trasdockan 

Saturday, December 13, 2014

Dax att förnya licensen...


Även om formen på bilden ovan för tillfället är ett minne blott, så gäller det att planera för att åter skrapa fram den inom sinom framtid.

Jag har precis knåpat ihop och skickat in en ansökan om medlemskap i Team Steel Nutrition för nästa år.

Jo, jo, även om mina tävlingsplaner inte ligger nu om våren så är det viktigt att vara ute i god tid.
Det är inte bara på scenen som konkurrensen ökar, utan även inom teamen. För att få stå på scenen, behöver du licens, och för att få licens, behöver du tillhöra ett team.

Jag är mycket nöjd med mitt team som jag haft under 2014, så nu hoppas jag bara att få en plats även nästa år.

Det gäller ju att hitta ett team som Du själv känner dig behaglig att representera efter som du själv är ett ansikte utåt.
( Bara ett tips, om du själv går i tävlingstankar, välj med omsorg!)

Sunday, August 31, 2014

Transformation, motivation

Jag la ut denna bilden idag på IG.
5 år mellan bilderna.
En resa som stärkt mig både fysiskt och mentalt, till den kvinna som jag är idag.

"Only time you should Look back, is to see how far you've come"...


Happy new week bloggisar!
PoK/ Ragdoll

Thursday, July 17, 2014

Superseta mera!!


Idag fokuserade jag på biceps och triceps när jag var på gymmet.

Men jag har upptäckt guldet i det här med att "superseta".
Mellan varje set, lägger jag in ett set rygg eller rumpa, (eftersom jag är medveten om att det är just de muskelgrupperna som jag just nu behöver prioritera).

Svettigt, och jobbigt som tusan, men jag älskar det.
Träningen blir mer effektiv!

Jag älskar min träning. Den ger mig insikt i min fysiks svagheter, men också styrkor, samtidigt som jag känner mig levande på en helt annan nivå, under och strax efter passet.
I LOVE WORKIN OUT!

PoK/ Trasdockan

Friday, April 11, 2014

Fabulous Friday!

Godmorgon bloggisar!

Idag känner jag att jag vill starta dagen med ett motiverande blogginlägg till alla Er bloggisar!

Alla har vi vår egna personliga resa framför oss när vi tar ett beslut att förändra något i våra liv, att uppfylla våra drömmar...

En resa som kräver en hel del, men också ger så mycket mer tillbaka!

En resa som;
~Kräver tid, men ger tålamod.
~Kräver tålamod, men ger resultat.
~Kräver hängivenhet, men ger trygghet.
~Kräver uppoffringar, men ger valmöjligheter.
~Kräver struktur, men ger kontroll och rutin.
~Kräver målmedvetenhet och diciplin, men ger tillfredställelse...

Tack vare min blogg kan jag se tillbaka på mitt liv sedan några år...
Det är guld värt idag!
Att se vart jag var, se vart jag är, och drömma om min framtid...

5 år mellan bilderna...
...och här sitter jag en fredagsmorgon, 15 dagar ut från mitt livs 2a fitnesstävling ;-)..

Får mig att fundera på var jag är om ytterligare 5 år ;-)...



Ge aldrig upp dina drömmar!

Godmorgon bloggpeeps! :-)
PoK/ Trasdockan

Friday, April 4, 2014

Glädje och uppiggande motivation!

Åh! Så förvånad och glad blev jag idag efter spinningen när min motionär och vän överraskade mig med en flaska bubbel för min prestation i lördags!

Tack så mycket Peter!, den kommer sitta fint en solig dag i sommar :-)

Du är verkligen en sann supporter!
Tack!


Thursday, March 6, 2014

Att mötas av kärlek...

Hej bloggisar!
Jag ska strax åka och hämta min skatt på dagis.

Men måste bara dela med mig av den överraskning jag möttes av när jag efter en Jobbdag varit och storhandlat och kånkade upp alla kassar för trapporna!

:-O...
Utanför min dörr satt denna...




Sunday, February 16, 2014

Motivation efter update med coachen

Jag har precis avslutat veckans uppdateringssamtal per telefon med min coach, Camilla.
Känner mig moriverad och mentalt stark efter det.
Hon tror på mig, i min satsning, och det känner jag!
Hon har tillockmed lagt ut en bild och länkat till min blogg, på sin egen blogg :-D



Kika gärna in på Camillas blogg om ni vill;

Dessutom har jag hunnit med foodprep för de kommande dagarna och givetvis intagit dagens lunch :-)

Jag ska snart packa ihop mig lite här hemma och återgå till jobbet för de sista timmarna för idag.

Just nu är motivationen på topp! Love it!
Ännu en av morgonen formpics

Have FAB/ Trasdockan 

Saturday, February 15, 2014

Transformation-motivation

...förresten bloggisar!

Tidigare idag knåpade jag ihop en IGpost där jag skrev lite om mina tankar kring varje människas rätt till en god fysisk och mental hälsa!

Jag hör inte till de människor som tror att en ohälsosam kropp går att "skylla" på generna.
(Möjligen betende och förhållandet man är invan vid, kring mat och fysisk aktivitet, men INTE generna)

Och även OM det är så, så anser jag ändå att varje människa bär själv ansvar, att utefter sina förutsättningar skapa den bästa möjliga hälsan för sitt eget bästa, sina mål och sin egen framtids skull.

"Den som inte avsätter tid för träning och hälsa, får senare i livet avsätta tid för värk och sjukdom"...

Tänk på det bloggisar!

Jag vill också passa på att skriva om tålamod!
Förändringar kan ske, bara viljan finns!
Se sker inte över en natt, kanske inte på en månad, eller ens ett år!

För mig har det tagit 5 år att ta mig dit jag är idag vad gäller både min fysik, och min mentala hälsa!
Kanske kunde jag gjort förändringar på kortare tid med hårdare arbete, och bättre självdisciplin?... 
Men jag är där jag är idag, och har varit där jag var...

Mycket har förändrat och utvecklat mig det senaste året, men inte utan flera års grundarbete bakom mig... Inte bara i gymmet, utan hela processen att ändra min livsstil!

Jag väljer att dela med mig av lite bilder på mig.

2009...

2014

Nu är det upp till er bloggisar att välja själva om ni ska låtas provoceras eller motiveras!

NU!... Godnatt...(igen ;-)...
// Trasdockan 




Whatever it takes, whenever it takes...

Godkväll bloggisar!
Jag är hemkommen från jobbet, och eftersom suget efter en löprunda har varit så oerhört starkt idag, så kunde jag inte annat än att, (med Britney Spears "Work bitch" i lurarna), ge mig iväg ut på en  20 minuters löpning nu ikväll!

Efter gårdagens cheatday så antar jag att jag motvilligt måste erkänna att jag haft lite ångest.
MEN åh andra sidan!, med 6 veckor kvar till tävling så var det sista fuskdagen och jag tänker från och med nu, efter några veckor lägre cardioaktivit, öka på den igen.
Jag har känt hur motivationen de senaste dagarna börjar ta tag i mig igen, och med det ska jag följa med!
Whatever it takes, whenever it takes!... När motivationen sveper förbi mig, greppar jag tag och släpper den inte i första taget!



Nu, väl hemma och duschad avnjuter jag en extra lyxig proteinshake ;-), och en kopp te, (för halsen :-/) innan jag lägger mig.



Godnatt bloggisar!
PoK/ Trasdockan 

Tuesday, February 11, 2014

Självförtroendeboost!

God eftermiddag!
Japp, så med ett enda mål i sikte, att finna tillbaka motivationen som lyser med sin frånvaro, så valde jag att göra en liten jämförelsemätning på gymmet idag.

Den är givetvis inte lika pålitlig som när min coach använder kalippern, och ingen av de två vikterna är heller någon morgonvikt, men jag tänkte mest för skojs skull!


Båda bilderna är dock tagna idag, en under pågående axel/biceps-pass och den andra under posteringsövningen :-)

Jo då, motivationen kommer snart tillbaka ;-), det vet jag, tills dess ska jag bara fortsätta kämpa!

Som min korpenkollega Mats sa till mig idag när han gjorde mätningen, med en så låg fettprocent som jag just nu befinner mig på, och en strikt diet, så är det inte konstigt att kroppen och hormonerna just nu är i lite obalans!

(För er som inte är så insatta vad gäller fettprocent etc, så ligger jag just nu mycket lågt för att vara kvinna.
En "normalbyggd" kvinna ligger i genomsnitt på ca 20-30% fett, och vid 15% och neråt är också då en kvinnas kropp, (inte ovanligt), lägger ner vissa kvinnliga funktioner så som menstration, fertilitet etc.
(Jag säger inte att det händer alla, men det är inte ovanligt)
Då förstår ni kanske också vilket "kaos" kroppen, hormonerna och psyket också just nu befinner sig i, hos mig med en fettprocent på 12%)

Ha nu en fortsatt bra dag bloggisar!
PoK/ Trasdockan

It's only fair...

God afton bloggisar!
Okej!
Sorry för bad update de senaste dagarna.
But it's only fair i tell you the truht!
De säger ju att en historia har alltid 2 sidor!
Och här på bloggen vill jag dela med mig även av mina mindre bra upplevelser genom denna resan.

Jag har ju verkligen haft en superbra diet fram tills för ca 1 vecka sedan! Så himla tacksam för det!
Men!
Vad jag än gör, och hur jag än tänker för tillfället, så kan jag bara inte förmå mig att finna motivationen och självförtroendet som jag haft under största delen av dieten.
Den kommer som små strimmor av ljus emellanåt, men mer än så är det inte!

Jag vägrar att ge upp, och jag tror ändå att den förr eller senare kommer att dyka upp hos mig igen mer permanent.

Men just nu skulle jag beskriva mig som blind för mig själv och min fysik!
Jag vill tro att min diethjärna just nu sätter mig på prov, spelar mig ett spratt!
Jag ser mig själv som oduglig, (sorry for saying this), FET, och totalt UR FORM!
Jag ser bara min fysiks brister!
(Jag vet, troligtvis tycker ni att jag är helt fucked up som säger så om mig själv, för något litet inne i mitt huvud VET med mig att jag för tillfället är i mitt livs bästa form!, och att jag borde njuta och vara glad för det!)

Jag tror att jag helt enkelt börjar bli blind för min egen fysik!
Så länge jag såg förändringar, märkte skillnader och kände utveckling, så stimulerades mitt behov av att uppmärksamma de bra händelserna, både fysiskt och mentalt, och motivationen hölls uppe.
Men för några veckor sedan beslutades att jag skulle, (vilket jag också förstår är ett måste), försöka hålla min form, vikt och kost!
DET, mina vänner, känner jag har satt motivationen på prov!

Genom att stanna upp min fysiks utveckling, så har min hjärna fått tillfälle att komma ikapp, och visst kunde jag sakna det lite förut, när jag såg bilder på mig själv och knappt kunde fatta att det är min kropp!
Nu har hjärnan bearbetat detta, hunnit ikapp, och plötsligt börjar den titta närmare, söka fel och brister.

Haha, Im sorry Brain, you gonna have to pass on this one. You might be A huge part on this jurney, but it's My body, My physiqe im showing off on compday, and you'll just be backstage, all though we'll both know how hard WE've worked together!

Tänk va!
 Alla gånger i gymmet, eller på löpbandet, eller i spinningsalen som jag och min kropp har skrikit, SLUTA, VILA, DET RÄCKER, GE UPP, JAG ORKAR INTE MER!!!!...
Men min motivation har pushat mig igenom de gånger, vägrat att ge upp de sista repsen, eller de sista minuterna...
Nu, under diet har min kropp emellanåt skrikit av hunger, eller sötsug, eller kolhydrater!
Men min motivation har åter stått upp, uppmuntrat och guaidat mig igenom även de dagarna och stunderna!

Nu är det min tur att invänta motivationen igen.
Den har varit så lojal, så stark, och om jag så måste stå nån vecka eller 2 utan den, på egna ben, så är den värd att invänta, för jag har så mycket att tacka den för!
Under tiden behöver jag bara upprätthålla och vara lika lojala tillbaka, som jag VET att den är mot mig!

En av mina favoritbilder!
DEN gav mig så mycket motivation när jag såg den!
Helt fantastiskt vad jag har åstadkommit!
Så jag väljer att lägga ut den som en favorit i repris här på bloggen, eftersom jag för tillfället ändå aldrig skulle bli nöjd med någon bild jag tar idag!

Så där har ni det bloggisar!
Dietens baksida, mina för tillfället tankar och funderingar!
Jag säger som jag brukar "it's all part of the progress", och somnar med förhoppningen om att motivationen är tillbaka inom kort! :-)

Godnatt!
PoK/ Trasdockan

Saturday, February 8, 2014

When you least expect it...

Woohoo!
Ikväll återvände motivationen som en klar blixt från ovan!
Efter en lite seg motivationsvecka och en förkyldning som jag verkar ha ignorerat bort, så kom motivationen, viljan och tron tillbaka nu ikväll, på jobbet.
Så NU är jag just hemkommen från en ca 40 minuters late-saturday-afterwork-powerwalk!
Så härligt!





Det blir en kopp te och sedan sängen för Trasdockan!
Tidig jobbmorgon imorgonbitti!

Have FAB bloggisar!
PoK/ Trasdockan 

Friday, February 7, 2014

Dålig motivation!

Hej blogpeeps!
Ok! 9 veckor har passerat på dieten! 7 veckor kvar! :-)

Denna veckan har jag haft dålig motivation, svag mentalitet, men jag har tagit mig igenom veckan, och kan bara tro och hoppas på bättre vecka nästa vecka ;-)

Dock har frustrationen över att kämpa hårt, för att bara stå still, tagits ut på vikterna i gymmet, där har jag känt mig stark, tagit ut mig och kämpat på!

En förkyldning har infunnit sig hos Trasdockan också, men inte värre än att jag står ut, och INGET ska få mig att falla nu!
Fuck yeah!
Nothing can beat the Ragdoll at this point!

Stay focus and move forward!

Morgonformen, front and back!

Have FAB bloggisar!
PoK/ Trasdockan 

Monday, January 13, 2014

Välkommen nya veckan

Godmorgon bloggisar!
Efter att ha sovit gott inatt så vaknar jag idag och känner mig mer motiverad än igår! Skönt!

Jag ska snart ge mig iväg till gymmet, öva posering och träna, (rygg får det bli idag).

Hoppas att Ni bloggisar ha en bra start på veckan.
PoK/ Trasdockan 


Sunday, October 20, 2013

Transformationsunday!

Hej bloggisar!
Som jag skrev i fredags, så har denna helgen varit ganska Busy!
Inte så mycket tid för blogg etc...

Nåväl, jag tänkte ge Er bloggisar en liten throwback-transformation-sunday!
...och dela med mig av lite tankar!

När jag hade fått Tor, i mars 2009, hade jag bestämt mig!, mina gravidkilon skulle bort!
Det var inte MIN kropp jag levde i, och jag trivdes inte alls!

Vad människor inte föstod!, var att jag faktiskt menade allvar.
"Som man känner sig själv, känner man andra", tänker jag...hmm

Det fanns dem som sa att "Det är så lätt att säga nu, men du kommer se att det är inte så lätt...", Brist på tid, prioriteringar, barn, familj, ytterligare graviditeter, fler barn, jobb, hem och hus, semestrar... 
Listan på bortförklaringar hade de lagt ner tid på minsann!

Här är jag! Nybliven mamma! :-)


Hur det än är idag, och hur det än blir i framtiden, och hur jävla bra det käns att visa dem idag!... 
Hur mycket har Ni som inte trodde på mig då, ni som inte tror på mig idag, förändrats de senaste 4 åren!?!?!

(okej, lite storhets-mallighet där, ingen överraskning hoppas jag ;-)

Jag har gjort det för MIN skull! MITT välmående!
Jag är inte färdig här! Jag ska komma i bättre och bättre form, min kropp ÄR viktig för mig, min resa räknas, jag har viljan, och jag ger inte upp!

Här är jag ikväll...




Jag hoppas att ni FAB bloggisar där ute, VAD människor än tycker och tänker om era drömmar, tankar, sätt att leva, SKITER i dem! 
ALLT negativt de uttrycker talar mer om dem själva, än om Er!
DU är helt fantastisk som du ÄR, DU blir så fantastisk som du gör dig varje dag, och INGEN kan ta det ifrån dig!
Människor som tvivlar på Er, bör helst bara få Er respons i form av ett leende... 
Du vet vart DU är på väg, och de kan stå där med ditt leende på sin näthinna när de ser dig på väg mot dina mål! :-)

Be FABULOUS bloggisar!
PoK/ Trasdockan

Wednesday, October 16, 2013

Motivation att ta mig an och njuta av dagen

Hej bloggen!
Jag har spenderat två timmar på gymmet i förmiddags. Biffat ryggen och dessutom träffade jag flera bekanta gymmänniskor som motiverade mig som tusan idag!
Tack för världens alla härliga människor!

Jag känner mig jättestark idag, både fysiskt och mentalt. Så jag är redo att ta mig an dagen och njuta av allt härligt den har med sig!



Nu tar jag min goodlife-protein-bar och drar på föreläsning om psykisk ohälsa med arbetskollegorna!


Have FAB bloggisar!

Thursday, October 10, 2013

Redo för dagen!

Hej bloggen!
Vaknade tidigt i morses av att skatten tassade in till mig och la sig tätt intill.
Mysigt!

Nu är vi redo för dagen och ska snart åka till dagis, och sedan blir det ett bröstpass på gymmet för min del :-).
Känner mig motiverad efter gårdagens träningspass med PT som gör sig påminnd utav träningsvärken jag har i min rygg! :-D...
Best feeling ever!

No makeup, still FABulous! ;-)

Ha en härlig dag bloggisar!
PoK/ Trasdockan