Godmorgon

Började dagen med en morgon promenad och att titta igenom bilderna från helgen som nu finns uppe på treningsforum.se

Stort tack för många fina bilder :-)

Nu blir det frulle innan gymmet.

Ha en bra dag bloggisar.

PoK/ Trasdockan 

Från morgonens PW ;-)

Hej bloggisar :-)

Jag har rast här på jobbet just nu och tänkte snabbt bara dela med mig av en kort filmsnutt från min tidiga morgonPW.

Vaknar man som standard varje natt ca 03.00, på grund av hunger men ändå dietspeedad, så måste man ju fördriva tiden på något sätt.

04.30 gav jag upp mina försök att somna om, och gav mig ut på en prommis i mörkret.

No shortcuts!

http://youtu.be/iz1u-yfy8d8

Hoppas ni har en härlig dag.

PoK/ Trasdockan

2 lediga dagar var välbehövt!

Godmorgon bloggen!

Äntligen kom jag ur sängen denna morgon. Vet inte hur många ggr jag tryckte "snooze", men Nu är jag iaf uppe och iväg på morgonprommis.

Jag har haft 2 lediga dagar nu, och börjar jobba först ikväll igen. 

Kan ärligt säga att det var mycket välbehövt efter att ha jobbat 6-dagarsveckor sista tiden!...och en ihållande förkylning på det...

I måndags spenderade jag och Tor förmiddagen på stranden.

Sol och bad!!!, innan regn och åsk-värdet kom, då blev det film och bok-läsning hemma, en mysig dag med kontraster ;-)

Igår, (tisdag), var Tor hos sin mormor och jag fick välbehövd tid att städa och fixa lite hemma.

För att sedan ha tid att ägna eftermiddagen åt MC-liv tillsammans med min bby :-)

Vi åkte runt i stan, åt på restaurang, tog en glass, åkte och tog ett kvällsdopp och bara njöt av sommar :-)

Det blir gröt-frulle väl hemma efter promenaden sedan lite fix och iväg till jobbet. Bara 5 arbetsdagar kvar innan lite "försmak" på semesterlivet ;-)...

Have FAB bloggisar!

PoK/ Trasdockan

Ledig idag.

Hej bloggen.

Idag är Trasdockan ledig från jobbet.

Och i eftermiddag hämtar får jag äntligen min skatt till mig :-)

Med tanke på att jag är ledig kommande helg och därför spenderar den på kusten tillsammans med Danne, så kändes en morgonpromenad följt av 30 minuter i solariet lätt som en bra start på denna dagen :-)

No filter.

Några timmar kvar till gymtime där det ska pumpas bröst och triccar.

Så jag laddar med lite läsning och lugn och ro här hemma.

Have FAB!

PoK/ Trasdockan

Early morningcaedio

Hoppsan! Trasdockan vaknade tidigt, (04.42), för att vara exakt ;-)

Pigg och glad tog jag mig ur sängen och ut i den fuktiga morgonen!

Kanske för att Cardion inte längre är ett måste, som den lockar mer? :-)

Tänkte, att nu när jag hinner; ändå skriva lite om de tillskott som jag tar.

Jag är ingen människa som varken tror på, eller känner mig i behov av en himla massa kost-tillskott.

Dessutom behöver jag som ensamstående tänka på och prioritera vad gäller ekonomin!, inte att sticka under stol med!

Jag tar varje morgon en mutlivitamin i flytande form som heter MiviTotal kvinna.

Den innehåller de mest grundläggande vitamintilskotten.

Omega 3 tar jag också varje morgon! 2 kapslar, för fettsyrornas skull.

Omega 3 är fett, som bränner fett! 

Viktigt tillskott främst under diet, när kroppen inte får i sig så mycket fett genom kosten!

Aminosyror är proteiner!

Det är något som jag ser till att få i mig minst 1 drink om dagen! Jag kör på varierande BCAA, eller EAA.

...och sist men inte minst!

Hederligt whey-protein! Något jag tar varje dag efter träningen! 

Mer än så känner inte jag att jag är i behov av.

Det finns en uppsjö av tillskott i alla dess former, med sina specifika ändamål. de som är intresserade vet säkert mer om dem än vad jag gör, så nån vidare fakta behöver jag inte dela med mig här på bloggen känner jag.

Nåväl.

Nu är jag hemma från min promenad.

Dax att fixa mig lite, och sedan bege mig iväg till jobbet!

Ha en Fabulous dag bloggisar!

PoK/ Trasdockan 

Tidig PW, sen frulle

God förmiddag bloggisar!

Inter förens nu (09.50), sätter jag mig och intar dagens frulle.

Lite sent för att vara mig, men bestämde mig för att ta en PW i solen direkt när jag hade vaknat... Dessutom passade jag på att handla lite :-)

Sunny PowerWalk this morning...

...nu blir det standard frukost!

Helt klart dagens bästa mål :-P

Ha en Fabulous solig dag bloggisar!

PoK/ Trasdockan 

Faith!

Japp, Ragdoll är hemkommen från kvällens arbetspass.

Jag beslutade att skaffa lite "faith" och gav mig ut på en 30minuters powerwalk och har just kommit in igen.

Så skönt att åtminstone känna att jag faktiskt har genomfört ett lättare axel och bicepspass på gymmet i eftermiddag, och en kortare PW ikväll! :-D

Vad mer kan jag begära lixom, när jag ännu inte är 100% frisk?

...och by the Way!

Hur fabulous är det inte att VÅREN bländade oss med sin skönhet idag!

Lovely! :-)

Have FAB/ Trasdockan 

Godkväll bloggisar!

Det är bara så underbart att komma hem efter en heldags jobb, sedan gym, (ben och mag-pass) följt av spinning, till det jag har sparat på och längtat efter hela dagen! 

Kvarg, jordgubbar och en liten skvätt mandelflarn! Dessutom blir BCAAn vad man gör den till *blink*

Jag är ledig några dagar nu, så imorgon ringer ingen väckarklocka på mig, det blir filmmys och frulle i sängen, innan jag drar till gymmet för poseringsövning :-)

FAB!

Dax att krypa ner i sängen och sova.

Godnatt blogpeeps!

PoK/ Trasdockan

When you least expect it...

Woohoo!

Ikväll återvände motivationen som en klar blixt från ovan!

Efter en lite seg motivationsvecka och en förkyldning som jag verkar ha ignorerat bort, så kom motivationen, viljan och tron tillbaka nu ikväll, på jobbet.

Så NU är jag just hemkommen från en ca 40 minuters late-saturday-afterwork-powerwalk!

Så härligt!

Det blir en kopp te och sedan sängen för Trasdockan!

Tidig jobbmorgon imorgonbitti!

Have FAB bloggisar!

PoK/ Trasdockan 

PW på rasten

Blir en vilodag från träningen idag, dels på grund av tidsbrist, men också för att även Trasdockan kan ibland känna en begynnelse till förkylning! :-/

Förhoppningsvis bara nattens sömnbrist som gör sig påmind!

Men jag vet att jag ibland pressar mig och min kropp till det yttersta för att hinna med allt vad jobb, vara mamma, hem, träning, spinningpass, och matlådor heter.

Så därför är det minst lika viktigt att lyssna på min kropp när den för ovanlighetens skull säger ifrån, då ver jag att jag måste låta prioritera bort något, om än bara för dagen.

Dock hinner jag ta en 30 min PW på min rast nu.

Andas frisk lantluft och röra på mig för att inte bli ännu tröttare ;-)

//Ragdoll

Chillmorning!

Gha!

Vaknade idag efter ca 10 timmars sömn, med huvudvärk!

Antar att min maniac-work-week satte sina spår, och jag behövde verkligen sömnen!

Kunde ligga kvar i sängen hela dagen kändes det som!

Men en "ragdoll gotta do, what A ragdoll gotta do", så jag kom ur sängen iaf ;-)

...och dessutom kommer min skatt till mig idag <3 :-)

Jag tar en lugn dag idag. Chillar och ser på SATC, och har dessutom tagit en Powerwalk till affären och bunkrat upp med keso, kvarg, frukt och bär! ;-)

Min goding kommer om ca 1timme och hämtar mig för en romantisk date @ the gym ;-)...hehe!

Have A FAB day bloggisar!

PoK/ Trasdockan

Time for round 1

Sådär!

Jag tog en Powerwalk till gymmet idag, det är dax för round 1 idag ;-), men först ska jag tina upp i solariet en stund.

Ett ryggpass väntar, och ikväll kör jag dubbla spinningpass :-)

Cykla till förskolan

Godmorgon bloggen!

Tor är stolt och stor kille som för första gången har cyklat till förskolan, och denna maman fick försöka hänga på så gott det gick. ;-)

Nu pågår PW på väg hem och sedan raka vägen till gymmet.

Ha en FABULICIOUS dag!

PoK/ Trasdockan 

Dagstur, foodprep and powerwalk

Happy weekend bloggers!

I helgen har Trasdockan bytt arbetstider så jag jobbar 7-16 både idag och morgon :-). Lyxigt!

Mina lediga eftermiddagar/ kvällar denna helgen ger utrymme för foodprep och cardio.

När jag kommer hem idag ska jag laga mat och fixa matlådor, så jag smidigt och enkelt bara kan ta en ur kylen när klockan slår "matdax" ;-)...

Senare ikväll blir det en härlig PW i ett snöigt centrum tillsammans med My boo! Mysigt!

Äntligen är det bara att gå lös på allt vad cardio heter!

Jag blev ju ombedd att ligga lågt med Cardion under offseason-perioden, av min coach, och tur var väl det, med tanke på att jag trots det, inte gick upp riktigt till önskad vikt.

Men jag har saknat mina PWs, mina cardiopass på gymmet och nu behöver jag inte hålla tillbaka längre.

Utsikt från jobbet idag;

Have FAB!

PoK/ Trasdockan 

Hurtig paraplydrink

Sådär! Jag är på väg fram till stan, och såklart känner jag mig festlig, som värsta paraplydrinken ;-)...

Jag har hunnit med att vara lite aktiv denna vilodag med en hurtig PW i morses när jag hade lämnat Tor på dagis.

Nu blir det fika på stan med Alexandra och i eftermiddag ska jag fixa naglarna på Monica :-).

Happy day!

PoK/ Trasdockan

Härlig är våren...

Godkväll bloggen!
Eftersom Tor sover, så har jag lämnat honom hemma i trygghet med min kärlek och gett mig ut på en kvällsPW.
Sååå skönt att våren äntligen har kommit med lite varmare dagar och kvällar, och framförallt, ljus!
Nu finns det ingen anledning för denna maman att inte komma ut på en runda efter jobb, eller nattning av son :-)...

Jag välkomnar våren med öppen famn, DAMN I'm gonna get in good shape... :-D

PoK/ Trasdockan