Årets första träningspass.

Idag var det dags för årets första träningspass tillsammans med våra vänner.

Vi körde igång året med ett benpass, och lär ju känna av det under helgen ;-)

Det är så kul att ha fått tillbaka energin och lusten till träning...

Något rundare, men mycket gladare ;-)

Angles of steel!

Woohoo! Med en så bra start på 2015, så kan detta året inte bli annat än fantastiskt! :-)

Önskar er detsamma

PoK/ Trasdockan

Street camo tights

Snacka om snabbleverans! :-)

I måndags lade Sami mina tights på brevlådan, och igår när jag kom hem från jobbet, låg dem i min brevlåda!

:-D happyness!

Jag älskar mina "Street camo tights" från Made of Steel, womens collection!

Check them out at www.steel.nu ;-)

10 weeks out of Playa Blanca

Whoop whoop bloggisar!

Härligt med fredag! :-)

Jag har lämnat min skatt på förskolan, avklarat ett axel och biceps-pass och står i skrivande stund på stairmastern och svettas :-)

Bjuder på en fredagsflex från imorses, såhär 1 vecka efter Norway Open ;-)

Vill dessutom bara hylla denna dagen lite extra och uppmärksamma att det idag är exakt 70 dagar, (altså 10 veckor), tills jag och mina 2 prinsar far till Lanzarote och Playa Blanca! :-D <3

Blog ya later!

PoK/ Trasdockan

Ett ryggpass innan utbildning på jobbet

Hej bloggisar.

Jag ska på en timmes utbildning på jobbet nu innan jag hämtar Tor på dagis, men innan jag åkte till jobbet hann jag med ett ryggpass på STC följt av lite cardio på stairmastern ;-).

Tor får en kort dag på förskolan idag. Jag lämnade honom klockan 13, eftersom han har varit lite förkyld i veckan, men iaf feberfri sedan måndagsmorses :-)...

Hoppas att ni har en mysig höstdag.

PoK/ Trasdockan 

Last leg-workout be4 comp...

Wohoo!

Sista benpasset innan tävlingen är avklarat, följt av cardio!

Det är nått visst med just sista "legday" i en tävlingsförberedelse.

För mig betyder det, början på Peakweek, med allt vad den innebär!

Så här kommer en bildbomb!

Konturer :-)

Dessutom fick jag genomföra det i sällskap med underbara vännen Åsa, (@ladygasp på IG)

...OCH, så var där en sjukt snygg kille i gymmet idag också ;-P

My Boo <3 <3 <3

Att få starta sista veckans träning med dessa två ger mig SÅ mycket energi!

Let's bring on PEAKWEEK!

:-D

Röstning och benpass coming up!

Hello bloggisar!

Im at work, snart är det dax för lite lediga timmar och såklart ska jag åka och rösta, dessutom blir det gymmet med min goding OCH min fina vän och teamie Åsa, som kommer till mig idag. :-D

Vi ska köra ben...sista benpasset innan tävlingen ;-)...

Åh, det blir så mysigt.

Glöm inte att rösta idag bloggisar!!

Ha en fantastisk söndag.

PoK/ Trasdockan

Peak-week is coming up!

Hej bloggisar.

Tänk va!...bara 1 vecka kvar till avfärd mot Norge och registrering! :-D

It's all so close now, peak-week is coming up och känner mig så glad och taggad! :-)

Morgonformen, 7 days out ;-)

Förmiddagen har tillbringats på gymmEN...

Först drog jag till Korpen och övade posering.

Min korpenkollega Mats hjälpe mig att filma också.

Kan nog tycka att poseringen sitter som den ska ;-)...

Sedan vidare till STC för ett axel och bicepspass, följt av mage och löpning.

Nu är det verkligen balans som gäller!

Jag känner själv att jag jättenöjd med nuvarande form och vikt, och hoppas kunna hålla den sista veckan nu.

Axlar och biccar på gymmet idag <3

Nu ska jag fixa mig lite här hemma, äta, och sedan fara till jobbet.

Tors pappa var här i förmiddags och hämtade honom, då det är stängningsdag på dagis, och M hade tagit ledigt från sitt jobb.

Hoppas att Ni har en Fabulous Friday!

PoK/ Trasdockan 

Fredag!!

Godmorgon bloggisar!

Jag startade dagen på min älskade <3 crosstrainer...och utan att jag visste ordet av, så hade 40 minuter passerat :-D

Nåväl, lika bra det, eftersom jag idag planerat in en vilodag från gymmet och vikterna.

Vi har sovmorgon, jag och Tor, och eftersom jag inte börjar jobba förens 12.00, och lämnar Tor på förskolan först 11.30 idag, så ska nog en prommis hinnas med, men ingen träning.

Svettigt efter 40 min morgoncardio, såhär 2 veckor kvar till avfärd mot Norway Open.

Jag slutar 20.00 ikväll, lyx!, och då har jag och min goding planerat in en efterlängtad tacokväll :-P

Hoppas Ni bloggisar har en härlig fredag framför er.

PoK/ Trasdockan 

Benpass och spincardio

Jag har just kommit hem från gymmet.

Poseringen gick riktigt bra och följdes av ett benpass.

(Måste säga att jag kan knappt bärga mig till att få visa min fina bikini för er, tycker själv att den är helt underbar ;-)...

Kände mig trött i ben och rumpa idag, så inte helt nöjd, men körde på så gott jag kunde, för att sedan avsluta med lite spincardio :-)

Nu hemma och äter lunch, ska sedan fixa mig lite här, för att åka och handla tillsammans med min goding, inför våran taco-kväll som vi ska ha imorgon <3...den är efterlängtad av oss båda kan jag lova ;-)

PoK/ Trasdockan 

Veins are popp'n!

Axlar och biceps fick det bli på gymmet idag, efter poseringsträningen :-)

Avslutade som vanligt med cardio, (idag på löpbandet).

Nu är jag hemma, äter lite lunch och fixar mig, så ska jag promenera till Pamela sedan, för lite kaffe och tjejsnack :-)

Totally LOVE when My veins are popp'n ;-P

PoK// Trasdockan 

18 days out!

Whoop bloggisar!

Bara 18 dagar kvar till Norway Open, och jag känner mig sjukt taggad inför dagens ryggpass och cardio tillsammans med min goding efter jobbet :-)

Snart slutar jag dagens arbetspass, och 3 dagars ledighet har jag framför mig.

Efter att ha jobbat i 6 dagar irad nu så känner jag mig väl behövd av lite ledigt ;-)

On My Way to work this morning.

Lite skav i halsen såhär på förhösten, kräver morgon te ;-)

In 18 days, im on stage again.

Längtar efter den lyckan! :-D

Ha en fortsatt bra start på nya veckan!

PoK/ Trasdockan 

Transformation, motivation

Jag la ut denna bilden idag på IG.

5 år mellan bilderna.

En resa som stärkt mig både fysiskt och mentalt, till den kvinna som jag är idag.

"Only time you should Look back, is to see how far you've come"...

Happy new week bloggisar!

PoK/ Ragdoll

Heaven on earth, nya STC!

Godkväll bloggisar!

WOW! Im in live <3 med nya STC i Lidköping.

Ett 3000 kvadratmeter stort träningscentra är precis vad som faller mig i smaken :-)

Idag var jag och Danne och kollade in nya lokalerna och körde ett härligt benpass, med inslag av mage, och avslutade på min saknade och älskade Stairmaster ;-) 

(40 minuter!...för att jag kan!)

Gjorde en film som finns att se på min IG @ragdolldeluxe, där jag visar en ny favoritövning just nör det gäller de mer svåråtkomliga nedre magmusklerna ;-)

Ser redan fram emot mitt ryggpass på detta "heaven on earth" traingcenter, imorgon efter jobbet.

Whoop! Full av energi och motivation.

Dagens lunch var inte heller så dum...

Ensam...men inte dum ;-)...*mums*

Men först ska jag bara avsluta denna arbetsdagen med ett svettigt crosstrainerpass framför tven väl hemma ;-)

Hoppas Er helg varit Fabulous!

PoK / Trasdockan 

30 days out!

Wohoo!

Idag är det bara 30 dagar kvar till Norway Open!

Jag kan inte fatta! Nu närmar det sig verkligen!

Dagens morgonform i lite dåligt ljus;

I skrivandes stund befinner jag mig på gymmet.

Jag har kört ben och löpning och avverkar precis de sista minutrarna på crosstrainern.

SÅ pepp!

Härligt att solen faktiskt lyser genom molnen emellanåt idag! :-)

Blog ha later//

Trasdockan 

PreWork Workout

Hej bloggisar!

Japp som vanligt är det full rulle i Trasdockans liv såhär i diet-tider, och knappt 5 veckor inför tävling.

Det är en livsstil! :-)

Imorses var jag ute på PW innan frukost.

Sedan bar det av till gymmet.

Poseringsövning, ryggpass och löpning fick jag avklarat.

Jag har just duschat och ätit, dessutom har jag fixat tvätten under förmiddagen.

Kan inte annat än att känna som det varit en effektiv dag so far ;-)

Nu ska jag fixa det sista, sedan ska jag åka till jobbet :-)

Önskar Er en fortsatt bra dag.

PoK/ Trasdockan 

Good workout

Idag blev ett bra träningspass tillsammans med min goding, pojkvän och "coach" :-)

Axlar och biceps avslutades på stairmastern.

Det vart också sista chansen till lite cardio på STC under 2 veckor framöver.

Då de för tillfället ställer iordning inför invigningen av utbyggnaden där.

Det lär bli lite träning på Korpen för min del fram tills dess.

Efter träningspasset hämtade jag min skatt och nu väntar en mysig kväll tillsammans med honom, som jag längtat <3 :-)

Hoppas ni har det bra bloggisar :-)

PoK/ Trasdockan

Egentid

Jag är just hemkommen efter ett härligt och långt gympass på STC.

Det blir lite hemmafix och foodprep för min del idag.

Tor har åkt till sin pappa och jag njuter av lite egentid ;-)

Have FAB bloggisar.

PoK/ Trasdockan 

Sista jobbhelgen nu.

Hej bloggisar.

Ett litet inlägg såhär på eftermiddagen.

Jag är inne på sista jobbhelgen, äntligen!

Wohoo!

Igår när vi kom hem från västkusten kom min bästa vän Beby till mig eftersom vi hade planerat en utekväll.

Vi började på campingen med minigolf och drog sedan vidare in till stan för en liten bar-runda. (Nykter givetvis för min del)

Ett gympass hans med i förmiddags innan jobbet.

Körde bröst, med inslag av biceps och rumpa givetvis ;-)

Ha en härlig lördag bloggisar.

PoK/ Trasdockan