Showing posts with label Träning. Show all posts
Showing posts with label Träning. Show all posts

Monday, February 9, 2015

Ser fram emot ledighet

Måndagkväll!
Jag är hemma från jobb, gym och spinning och bara njuter av vetskapen att 4 dagars!, ledighet väntar! :-)

Jag är så offseason som jag bara kan vara, men jag mår bra!
Jag är stark och får bra kontakt i min träning, vilket gör att jag ser fram emot en effektiv träningsvecka.
Den startade idag, med ett axel/bicepspass följt av solarie och spinning.
Jag hade sån pump i armarna efter mitt gympass att jag knappt fick på mig min hoodie efteråt :-/ ;-D
Härlig känsla.


Snart läggdax för mother-Ragdoll, och imorgon väntar mer träning och dessutom kommer min skatt till mig :-)

PoK/ Trasdockan 

Tuesday, January 13, 2015

Ett kort inlägg

Hej bloggisar.
Busy Ragdoll här ;-)
Vill bara slänga in ett kort inlägg.

Det käns skönt att vardagen är igång med sina "rutiner" igen.
Igår startade även terminens spinningpass, och det gav mig sådan energi!
Jag behöver det just nu.

Egentligen har jag mycket tankar just nu, och sedan en tid tillbaka, som tar oerhört mycket av min energi, något som jag inte behöver i mitt liv just nu egentligen.
Så alla småsaker som GER mig energi ist, är viktiga för mig.

Därför har valt att komma igång mer med min träning igen.
Jag behöver den att fokusera på.

Innan spinningen igår, körde jag axlar och biceps på mitt gamla gym.
Lite oldschool ;-)



Jag önskar Er en härlig dag.
PoK/ Trasdockan



Sunday, January 11, 2015

Gump-pump

Hej bloggisar.
Jag är ledig några timmar nu mitt på dagen, (som vanligt på söndagar).

Jakten tillbaka till formen som jag trivs och mår bra med är i full gång, och på söndagar brukar jag som rutin köra ben.
Så det fick det bli idag :-)

En timmes benpass avslutas på crosstrainern <3


Nu blir det käk och chill innan jag far tillbaka till jobbet.

Have FAB/ Trasdockan

Friday, January 9, 2015

På rent vres...

God kväll bloggisar.
Idag har egentligen varit en riktig skitdag :-O :-/...

Men jag hade bestämt att äntligen dra iväg till gymmet idag, efter kvällens arbetspass.
Och även om jag var i valet och kvalet direkt efter jobbet, och längtan att komma hem var stor, så styrde bilen, som på rent vres, till gymmet iaf!

Och ta mig tusan altså!
Jag fick avklarat ett riktigt bra träningspass, och dessutom var där trevliga människor som hälsade med ett leende, vilket fick mig att vända i humöret.
Jag gick därifrån med motivation och glädje, och lite stolthet, att jag faktiskt övertalade mig själv innan, att jag behövde träningen, vikterna och gymmet ikväll.

"Belive in your selfie"
Fridaynight, after work.

Godnatt nu bloggisar.
PoK/ Trasdockan

Thursday, January 1, 2015

Årets första träningspass.

Idag var det dags för årets första träningspass tillsammans med våra vänner.
Vi körde igång året med ett benpass, och lär ju känna av det under helgen ;-)

Det är så kul att ha fått tillbaka energin och lusten till träning...
Något rundare, men mycket gladare ;-)

Angles of steel!





Woohoo! Med en så bra start på 2015, så kan detta året inte bli annat än fantastiskt! :-)

Önskar er detsamma
PoK/ Trasdockan


Tuesday, December 30, 2014

Förberedelser och gym

Godkväll bloggisar.
Det är läggdax för mother Ragdoll.
Jag har spenderat eftermiddagen och kvällen med att förbereda inför morgondagen.
Jag och Danne får lite besök imorgon kväll :-)

Men först ska jag jobba, därav förberedelserna redan idag ;-)

Dock tog jag faktiskt en paus...och kom mig iväg till gymmet! :-)
Jag kände verkligen att jag ville få avklarat ett sista gympass för detta året
:-)



Busy, men rolig dag imorgon, så jag säger godnatt.
PoK/ Trasdockan 

Sunday, December 28, 2014

Ny träningsutrustning, ny motivation

Hej bloggisar :-)
Ett söndagsinlägg från jobbet denna förmiddag :-)

Hoppas att ni bloggisar har det bra.
Förutom jobb denna helg så tar jag det lugnt.

Avverkade ett träningspass hemma igårkväll efter jobbet med min nya träningsutrustning som jag fick i julklapp :-D
Vilken lycka! ;-)


Motivationen börjar återkomma och det är dax att komma in i lite träningsrutiner såhär, lagom till årsskiftet :-).

PoK/ Trasdockan 

Wednesday, December 17, 2014

Gymtime

Hej hej bloggisar.
Guess what!...jag har minsann varit på gymmet idag.
Nästa skäms för att gå dit...
Tror att alla ska kolla på mig och tänka, "Vad tjock hon har blivit" :-/....
Helt sjukt!...28 år, och tänker såna tankar :-/

Nåväl. Jag kände verkligen lycka på gymmet idag. 
Det blev ett mixat ben,rumpa och rygg-pass och jag hoppas att träningsvärken kommer smygandes tills imorgon ;-)



Såklart har jag också varit och köpt den jackan som jag visade er i gårdagens inlägg :-D *happy*

Det är snart dag att hämta Tossi på dagis.
Han fick lite annan tid idag, då de skulle med bussen på utflykt ;-)

Hoppas ni har en bra dag.
PoK/ Trasdockan



Monday, December 1, 2014

Back at the gym today

Hej bloggisar.
Efter 2,5 vecka utan styrketräning, så bestämde jag mig idag att entra gymmet och köra lite rygg och biceps.
En härlig känsla att vara tillbaka, mer utvilad och avslappnad än på mycket länge :-)
Skippade Cardion och la mig i värmande solariet ist, efter passet.(vill ju ha lite grundfärg till på fredag ;-)
Har ju ändå min spinning att se fram emot ikväll :-)

Rund är också en form ;-)...


Sitter nu på folktandvården och ska på in på en sedvanlig kontroll bara.
Med tanke på mitt markant minskade intag av godis och annat skräp sista året, så hoppas jag på att det ska se bra ut :-)

Wednesday, November 26, 2014

Long time, no see

Hej bloggisar...
Long time, no see...
Men jag lever ;-)

Idag är det 2 veckor sedan jag senast tränade i gymmet...
...också två veckor sedan senaste stressrelaterade kräk-attacken som resulterade i sängliggande.

Jag saknar träningen och vill ibland så mycket, men jag nöjer mig just nu med promenader och annan cardio, när lusten faller på...jag tänker att just nu för mig blir en tid att njuta...njuta av just den anledningen att den är aningens lugnare på jobb-fronten, vi har en härlig utlandsresa framför oss, och jag behöver just mindre stressmoment i min vardag...

Även om styrketräningen för tillfället lyser med sin frånvaro, så ska det erkännas, att jag faktiskt mår bättre och känner mig mer avslappnad.
En rädsla jag har är att falla i någon form av bekvämlighet...men jag känner mig själv såpass...det kommer inte hända...
Det rycker i mig redan efter tyngre styrketräning, svettigare cardio och en stark och snygg kropp, men jag vill heller inte ha för bråttom...
Jag kommer igen när jag känner att jag är redo, och då gör jag det som valigt, med 100% hängivenhet :-)
Can't wait ;-)


Just chillaxing in My offseason shape, whit My offseason booty ;-)

Jag har iaf mitt spinningpass på måndagar och det ger en härlig start på veckan :-)

Idag har Tor sin kompis Anton här :-)
Jag ska strax börja laga lite middag så vi sedan kan njuta av en lugn och skön kväll :-)
 
Have FAB!
PoK/ Trasdockan 

Wednesday, November 12, 2014

Stressad kropp och knopp

Jag och min skatt har verkligen haft en lugn och skön eftermiddag/kväll här hemma.
Jag hade lovat Tor att vi skulle göra hemmagjord pizza idag, och att vi skulle åka och handla ingredienserna så snart jag hade duschat och ätit lite, väl hemma efter dagishämntning.

...men som många av er säkert redan vet, så blir saker inte alltid som man tänkt sig :-/

Jag har haft fullt upp med tvätt, ärenden och träning i förmiddag...
Och som om min kropp plötsligt slog "bak-ut", så började jag frossa, må jättedåligt och illamående efter lunchen, så jag vart tvungen att lägga mig och vila en stund medan Tor såg på Barnkanalen.

(Det är andra gången på 2 veckor som detta inträffar, dessutom känner jag igen det från ett tillfälle strax innan sista tävlingen i våras.
Jag är inte dummare än att jag fattar att det är ett sätt för min kropp att säga ifrån. Aktivt jobb, mycket och tung fysisk träning och en ganska stressig och hektisk tillvaro kräver sitt...och tillslut orkar jag inte mer, det är nämligen vid tillfällen då jag äntligen slappnar av, som denna sjukdoms-känsla kommer över mig. Med lite vila och ett genast högre energi-intag, så har jag lärt mig att bota det.

Nåväl...
Efter mycket ansträngning fick jag iaf i mig några riskakor (kolhydrater), och kaffe, så jag iaf kom på benen hyfsat igen, men någon ork till varken handling eller matlagning har jag inte haft, därför fick Tor som han från början hade önskat, pizza från pizzerian här i kvarteret, och det passade ju ändå rätt så bra, för Danne kom också och höll oss lite sällskap i kväll med.

Det blev ju en rätt så mysig och trevlig kväll iaf :-)

Några fler gym-selfies, från gårdagens ryggpass.
Kan lugnt säga att min mobilitet har varit högst begränsad idag på grund av tidigare träningspass i veckan.
Vet inte när senast, jag hade sådan träningsvärk som jag just nu lider av!
Så illa att den påverkar min vardag!! :-/
...men gött...det betyder att jag växer och att jag lägger på rejält med vikter i min träning, så *tummen upp* ;-)

Snart läggdax...
Imorgon är det back to work ;-)
PoK/ Trasdockan 

Selfies

Jaha!!
Så var den där märkliga Trasdockan på gymmet idag...
Hon tar nästan alltid selfies på gymmet ;-P

Haha...tror säkert att vissa människor tycker det är lite konstigt...
Men vad fan..."Do your workouts right, i bet you would love takeing selfies"... :-P


Strax klar med Cardion och ska hämta Tor på förskolan.
Have FAB!
PoK/ Trasdockan 

Friday, November 7, 2014

FredagsFys

Japp...
I skrivandes stund står Ragdoll på woodwayen, såhär en fredagkväll efter jobbet.

Fick bli ett axel/biceps-pass, och nu altså, cardio.

Fridaynight...just hanging out with My gains <3

Snart dax att fara hemåt, sova och sedan hit imorgon förmiddag igen...

This is the life I want to live, this is what gives me satisfaction...this is what I love <3

Ha en fortsatt bra kväll bloggisar.
PoK/ Trasdockan

Wednesday, November 5, 2014

Ben och cardio

Hej bloggisar.
Det blev ett benpass tillsammans med Danne på gymmet idag.
På det följde cardio på woodwayen och sedan solning.
Ska verkligen försöka lägga in lite med cardio nu sista månaden innan avresa till Lanzarote...vill ju våga visa mig i bikini ;-)




30 days out :-)


Tuesday, November 4, 2014

Det handlar om balans...

With being strong, comes A big responsibility...*Stay Humble*...

Visst handlar styrka, både fysiskt och mentalt, om att vara ödmjuk.
Man ska agera och representera sig själv utåt, så som man vill att personer i sin omgivning ska uppfatta en.

Jag kan ibland tycka att jag inte alltid lyckas med det.
Jag tror att vissa människor ibland kan uppfatta mig som någon annan, än den jag egentligen är.

Jag är, innerst inne, en mycket känslig och ödmjuk person...men jag vet med mig, att mitt liv, och resan dit jag befinner mig idag, har gjort att jag ibland uppfattas som annat.
Min ignorans gentemot en del människor, kan säkerligen uppfattas som dryg och otrevlig.

Jag tycker att det är svårt att vara ödmjuk alltid gentemot människor, för jag har själv inte alltid blivit särskillt ödmjukt bemött, snarare tvärtom!
(Jag har skrivit inlägg vid flertal tidigare tillfällen, om just detta).

Som jag sa, man ska representera sig själv, och med det innebär också att stå upp för vad man anser vara fel!...att inte ta vad skit som helst.
Jag har märkt att ignorans kan driva människor till vansinne.
Men hellre det, än att sjunka till deras nivå!

Jag vill lägga energi på att lyfta och uppmuntra andra till kroppslig och mental utveckling och styrka.

Men detta vill jag säga, att ignorera människor som har en negativ inverkan på ditt liv och dina ambitioner, kan vara väl så ödmjukt, som att uppmuntra människor till att uppfylla sina egna drömmar och visioner.
Det handlar om balans.
Visa att du är medmänniska, men ta ingen skit!

*Stay Humble*

PoK/ Trasdockan


Monday, November 3, 2014

Ibland måste man kriga med sig själv

Hejsan bloggisar! :-)
Här kommer ett senare inlägg ikväll.
Hade sovmorgon idag...och kan tro att det var välbehövligt!...vaknade först 10.30!!! :-O :-/

Japp!, som jag sagt tidigare så är jag för tillfället mycket stressad i vardagen och känner i min kropp och mitt sinne att jag är i stort behov av vila egentligen.
Men några veckor kvar med mycket jobb, så jag får stå ut helt enkelt ;-)
Det kommer en lugnare period, och om ca 5 veckor åker ju jag och mina boys på solsemester :-)



Idag var en sån där dag när jag gick i krig med mig själv och min trötthet.
Därför åkte camo-betterbodies på, och iväg till gymmet bar det för ett ryggpass,
Det kändes skönt och välbehövligt det också, innan det var dags att gå på kvällens arbetspass, därför ingen spinning för min del idag :-/...
Selfies at the gym och avslutade passet i solariet :-D

Have FAB bloggisar.
PoK/ Trasdockan 

Wednesday, October 22, 2014

Ett litet erkännande

Hej bloggisar.
Jag vet med mig att uppdateringen varit dålig sista dagarna :-/

Jag påbörjade ett ganska långt inlägg nu, men ångrade mig.
Jag behöver inte sätta fina ord på att jag just nu känner mig ganska utmattad.
Jag ÄR rent ut sagt skit-trött.
Men som jag känner mig själv så ignorerar jag ibland mina behov av avkoppling och bara kör på...intalar mig att det blir bättre om ett tag...mindre stress lixom...

Jag tycker inte om att beklaga mig, jag är tacksam för mitt intresse i träning och den livsstil jag lever, och jag är tacksam för mitt arbete...
Men därför måste jag också ta vara på mig, för att kunna fortsätta njuta av det livet jag faktiskt har byggt upp för mig.

Idag lovade jag mig själv och min chef att jag ska ta mer ansvar för att faktiskt få in den ledighet jag själv känner att jag behöver för att orka med fritid och jobb.
Med min arbets-situation, där jag har 50% fri förläggning av mina arbetstider, så tillkommer också ett egenansvar.



Dessutom har denna veckan tyvärr startat med lite andra bekymmerfulla situationer som tagit onödig energi :-/...

Hur som helst!
Det jag vill ha sagt är; 
Att vara driven och envis är en styrka i mångas personlighet, men när din envishet motarbetar din egen mentala och fysiska vädjan om vila, tänk då till en gång extra!

En stark människa är inte rädd att erkänna när hon är svag!
(...även om det ska gå långt för mig att inse själv :-/ )


Imorgon är jag iaf ledig <3
Jag och Tor har inga precisa planer, något som känns både skrämmande och skönt...
Jag ska njuta av morgondagen, dessutom är det ju Ragdolls födelsedag imorgon! :-D *happy*

Godnatt bloggisar.
PoK/ Trasdockan 

Friday, October 17, 2014

Ledig idag, gäster ikväll

Hej bloggen!
Hoppas ni har en bra dag.
Det har jag.
Jag är ledig och Har fått avklarat ett axelpass på gymmet i förmiddags.
Fick också hjälp av en vän där, med lite nya övningar för baksida axlar.
Tacksamt! :-)


Axlar, med fokus på baksida idag!

Jag och Tor är i full färd att städa och fixa lite här hemma. Vi ska ha lite gäster ikväll, det blir mysigt :-)
Hoppas bara att jag fixar att tillaga den maten jag planerar för ikväll :-/...alltid lurigt med nya maträtter ;-)...men kul att prova något nytt.

Have FAB bloggisar
PoK/ Trasdockan 

Thursday, October 2, 2014

Det blir en tom kväll

Hej bloggisar.
Ett litet inlägg från jobbet här.

Tor önskade att åka till sin pappa och lillasyster redan idag, så det är så det fick bli, fast han egentligen ska dit imorgon egentligen.
Det blir tomt hemma ikväll, men vi hade en riktig myskväll igår, när vi lagade mat tillsammans, (och efterrätt), för första gången på mycket länge :-).
Det var på tiden, och ett önskemål från Tor.

I eftermiddag blir det träning, vilket jag ser fram emot, trots träningsvärk i ben och rumpa sedan igår ;-)

I brist på annat så bjuder jag på en bild från igår.
En selfie/swolfie ;-)




Tuesday, September 30, 2014

Hoppsan!

Hej bloggisar.
Jag har varit ledig idag.
Fick avklarat morgoncardio innan frulle, ett bra bröst-pass på gymmet, följt av ytterligare cardio och solning. Sedan hem, tvätta och städa...för att i eftermiddag inse att, Hoppsan, jag hade visst tryckt i mig en hel del mindre nyttigheter under mitt hemmafix :-/...

Därför tog jag lite selfies.
Bjuder på dem här;
En svullen trasdocka fylld av mindre bra kolhydrater...
Lovar att det brände minst 150 kalorier att försöka få dem absen synliga på bild ;-P
Haha!!...


Ha nu en fortsatt bra kväll bloggisar.
PoK/ Trasdockan