Saturdaynight backattack after work

Hej bloggisar.

Jag är hemma från jobb och gym och ska strax lägga mig och läsa lite :-)

Det märks att Ragdoll "is back on track", när jag pallrar mig iväg till gymmet efter jobbet en lördagskväll :-)...

Okej...lite för att jag tyckte att det var dax att lägga ut nån träningsbild på Insta igen...

Men hey!...Ingen motivation, är dålig motivation ;-P... Haha! :-D

Som sagt, ett ryggpass fick det bli, och det kändes skönt!...hoppas på träningsvärk imorgon :-)

Ha en fortsatt bra kväll och helg.

PoK/ Trasdockan 

Back at the gym today

Hej bloggisar.

Efter 2,5 vecka utan styrketräning, så bestämde jag mig idag att entra gymmet och köra lite rygg och biceps.

En härlig känsla att vara tillbaka, mer utvilad och avslappnad än på mycket länge :-)

Skippade Cardion och la mig i värmande solariet ist, efter passet.(vill ju ha lite grundfärg till på fredag ;-)

Har ju ändå min spinning att se fram emot ikväll :-)

Rund är också en form ;-)...

Sitter nu på folktandvården och ska på in på en sedvanlig kontroll bara.

Med tanke på mitt markant minskade intag av godis och annat skräp sista året, så hoppas jag på att det ska se bra ut :-)

Rast på jobbet

Som vanligt vid den här tiden på lördagseftermiddagen så har jag rast <3

Så skönt :-)

I förmiddags fick jag dessutom avklarat ett bra ryggpass på gymmet och cardio på löpbandet.

Såklart!, kändes det som jag hade kunnat springa hur långt som helst just idag, men så var jag ju tvungen att kliva av för att hinna hem och fixa lite innan jag skulle jobba... Typiskt ragdoll-syndrom :-/...

Nåväl.

Hemma väntar crosstrainern mör jag kommer hem, innan soffläge ;-)

Ha det bra bloggisar.

PoK/ Trasdockan 

Trött motherRagdoll

Godkväll bloggisar!

Det är en trött motherRagdoll som skriver ikväll.

Luften gick lixom ur mig efter jobb och träning idag :-/

Jag har jobbat 6 dagar på raken, och det har varit ganska långa arbetspass.

Så nu njuter jag i soffan, framför tven, och vetskapen om stundande ledighet

 :-D

Idag fick jag iaf uträttat ett riktigt bra ryggpass.

Jag känner för tillfället att jag har god motivation och energi, jag kände mig stark idag :-) *härligt*

Jag önskar er en bra kväll bloggisar.

PoK// Trasdockan

Got back Friday?

Hej bloggisar.

Jag har just fått ett ärende uträttat, och i eftermiddag/kväll väntar jobb.

Nu behöver jag bara hem och ta det lite lugnt. 

Ska nog börja på blingningen av nya bikinin :-)

Jag var iväg tidigt i morses till gymmet. Var på korpen redan klockan 07.00, och fick övat posering och ett cardiopass, sedan frulle, för att få lite energi innan ryggpasset.

Jag kan köra cardio på fastande mage på morgonen, då kroppen förbränner fett lättare just då.

På atbetsdagar resonerar jag som så, att mitt fysiska arbete och vandrande fram och tillbaka i korridorerna vid morgonarbetet förbränner mer på fastande mage, därför äter jag min frukost först ca 09-tiden de mornarna.

(Då har jag ju varit igång och jobbat 2 timmar)

Det blir min morgonförbränning de dagarna ;-)

(Som sagt förut; det gäller att få in förbränning även i vardagens rutiner)

Dock så tränar jag aldrig styrketräning på fastande mage.

Gärna förmiddag, men alltid efter frukost.

Jag anser att det är ogjort arbete att träna styrka, utan energi i kroppen.

(Det vara bara lite om mina tankar kring kost och träning) ;-)

Dagens posering, (i nya bikinin givetvis), och träning kändes mycket bra, och jag bjuder på ryggens form från denna morgon :-P

Ha en Fabulicious dag.

PoK/ Trasdockan 

Superseta mera!!

Idag fokuserade jag på biceps och triceps när jag var på gymmet.

Men jag har upptäckt guldet i det här med att "superseta".

Mellan varje set, lägger jag in ett set rygg eller rumpa, (eftersom jag är medveten om att det är just de muskelgrupperna som jag just nu behöver prioritera).

Svettigt, och jobbigt som tusan, men jag älskar det.

Träningen blir mer effektiv!

Jag älskar min träning. Den ger mig insikt i min fysiks svagheter, men också styrkor, samtidigt som jag känner mig levande på en helt annan nivå, under och strax efter passet.

I LOVE WORKIN OUT!

PoK/ Trasdockan

Back-attack

Jajjemen!

RagBoll rullade in på gymmet efter dagislämning i morses.

Känner mig nöjd med dagens avverkade rygg-pass och bränner nu lite fett på älskade stairmaster!

Måste säga att jag verkligen har funnit tekniken just vad gäller att hitta kontakten med ryggens muskler.

Redan efter uppvärmningen nu för tiden, får jag grym pump!! :-P

Happynes!

Nu ska jag bara trampa vidare ett tag till. Sedan hem och sola innan kvällens arbetspass.

PoK/Trasdockan 

Mördarmaskin?!?!

När min pappa, för 7 år sedan, köpte min första MC till mig;

Sa min mormor att han hade köpt en mördarmaskin...

Det har jag aldrig upplevt!...

Däremot käns crosstrainern som han köpte till mig nu under tävlingsdieten, närmare en nära-döden-upplevelse, efter 60 minuters intervallträning! :-P...

But I guess it's true what they say...

-"What does'nt kill you, makes you stronger!"

So!, thats where im heading! :-)

Goodnight and Peace out bloggers!

PoK/ Trasdockan

Back-action

Okey!

Let's just end this weekend with A bit of back-action!

Haha känns som all fokus ligger på mina abs för tillfället :-)

Kanske för att jag typ ALDRIG har haft såna abs förr, och dessutom aldrig trodde jag kunde få såna abs!

Men allt man vill är möjligt! ;-)

Ragdoll got back!

Backattack and veins

God eftermiddag bloggisar!

Det är snart dax för mig att ge mig iväg till jobbet för en kvällstur.

Jag körde rygg på gymmet idag!

Och jag kan väl påstå att jag fick go pump! 

Check out them veins! ;-)

Working on My wings ;-)

För övrigt kan jag meddela er att min bikini nu är helt färdig!

Efter någonstans mellan 15-20 timmars limmande av kristaller är jag fullt nöjd!

Jag lääängtar till jag får visa upp den för er bloggisar! Men jag suger på den karamellen ett tag till! ;-P

Har dock övat lite postering och tagit lite bilder idag ;-)

Ha en fortsatt bra dag!

PoK/ Trasdockan

Trasdockan biffar rygg :-P

Här får ni bloggisar ett litet filmklipp från dagens backsession på gymmet.

Nu blir det chill hemma och ladda för eftermiddagen/kvällens 2 spinningpass.



Hoppas ni har en bra dag so far.

PoK/ Trasdockan

Time for round 1

Sådär!

Jag tog en Powerwalk till gymmet idag, det är dax för round 1 idag ;-), men först ska jag tina upp i solariet en stund.

Ett ryggpass väntar, och ikväll kör jag dubbla spinningpass :-)

Morning to all ya Fabulous bloggers

It's an early morning at the ragdollmansion :-)

Be FAB, have FAB!

PoK/ Trasdockan 

Keep them close...

Hello fridaybloggers!

Happy Ragdoll här!

Jag är på jobbet, (ovanligt?...not) ;-), och har lite rast.

Jag har just bokat hotellet i Alingsås  till mig och min goding på tävlingshelgen i mars!

Feeling so real! :-)

Jag är så glad och lyckligt lottad som har nära och kära omkring mig som stöttar mig på den resan som jag just nu befinner mig på. "My Way to fitness"

Så till er bloggisar vill jag bara säga; 

Håll dina Sanna vänner nära dig, de som stöttar dig i dina mål oavsett vad resultatet blir, är värda endast ditt bästa intresse!

Happy Friday bloggers!

PoK/ Trasdockan

Chillin b4 work

God eftermiddag bloggen!

Jag är hemma och fixar och trixar. Övar lite posteringar bland annat :-), kul och motiverande!

Det blev ett ryggpass, (ah jag vet att jag skrev biceps triceps igår), men jag ändrade mig ;-)...

Vi körde lite andra övningar.

Blev ett bra pass!

Spreading My wings! ;-)

Efter gymmet träffade jag upp Pamela på Waynes coffe där vi tog lite lunch och en lång pratstund!

Det var trevligt och välbehövligt för oss båda :-)

Nu tid för lite mer chill här hemma innan jag far iväg till jobbet!

PoK/ Trasdockan

Ledig lördag!

Åh! Vad det är härligt att bara vara ledig en lördag såhär! Jag verkligen njuter! :-)

I förmiddags var jag såklart på gymmet! Körde ett riktigt bra och genomgående ryggpass idag! Full fokus! :-)

Jag och marklyften börjar komma bättre överens, men det har också tagit ca 7 månader för oss att komma dit vi är idag,

Vi kommer aldrig bli "bästa vänner", men vi har kommit till insikt att vi kommer inte undan varandra ;-P...

Jag har varit envis och inser min begränsning i marklyften, men jag har och kommer inte gett upp!!! :-)

I NEED them!, My back, needs them... Haha!

Chinsen börjar också ta sig :-D...

...och därmed ryggen...

Efter träningen hade jag bestämt lunchdate med både mamma och bror.

Det blev på trasdockans favvoställe; "Mellbygatans delikatesser"

...och jag åt min favvosallad;

Chevre med valnötter

Nu blir det lite chill här hemma hos min goding, och sedan ska vi gå fram på stan och ta några glas ;-)

Bäst att passa på nu medan jag kan.

Möte i GBG med coachen nu i veckan som kommer och jag misstänker en snart intågande diet ;-)...

Have FAB bloggisar!

PoK/ Trasdockan 

Ryggpass

Hej bloggen!

Jag har varit vaken några timmar och befinner mig på jobbet :-)

Känner av gårdagens ryggpass idag och det glädjer mig såklart!

Ett bra ryggpass igår blev det och chinsen börjar arta sig!

Ska se om jag inte kan fixa några bilder på mina chins snart. Jag klarar 2-3 st helt själv nu och det är framsteg må jag säga ;-)... Wohoo, känner mig så bra!

Sålänge får ni nöja Er med bilder från gårdagens T-bar! 

Hoppas att ni bloggisar mår bra! Och att ni har en FABulicious dag framför Er!

PoK/ Trasdockan

Dagen so far...

Härligt! Dagens gympass avklarat. Körde rygg idag och kände väl av träningsvärken efter gårdagens pass ;-)

Åh!, en så skön känsla!

Grötfrulle med banan och kanel i morses,

Ny beanie från BetterBodies

Nu passar det bra med lite mellis!

Gott som tusan med kvarg, cashewnötter och nykokta mixade jordgubbar, blir som en varm jordgubbsås, och kvargen blir som glass ;-P

(Note; För ni kokar väl era frusna jordgubbar och hallon!?)

Have FAB bloggisar!

PoK/ Trasdockan

Backpics

Hej!

Ännu ett lyckat pass på gymmet idag.

Fick även med vader och mage i passet..., men fokus låg på bröst och triceps :-)...

Tog lite ryggfoton nu.

Dåliga bilder, det är ju inte så lätt att ta på sin egna rygg ;-)...

Jag bara chillar här hemma nu, snart ska jag hämta min skatt, det glädjer mig. Tänkte faktiskt ta en prommis till dagis så får jag och Tor ta en prommis hem sedan, förbi lekplatsen kanske ;-)...

Have FAB bloggisar!

PoK/ Trasdockan

Checklista

Hej bloggisar!

Jag har kommit hem från jobbet och just skickat hem mamma, (världens bästa barnvakt).

Tack för att du tog dig tid med Tor idag när jag jobbade, nu när du har så mycket annat att egentligen ägna dig åt.

Du är guld!

Jisses bloggen, måste bara säga att jag har haft bästa ryggpasset på länge idag!

Tog mig till Friskis idag faktiskt; miljöombyte check, där jag tränade med en bekant som är utbildad PT, har tränat ett benpass med honom i våras också, nya träningskontakter, nya träningsupplägg, check, check,

Han visade massa nya övningar, check, för rygg, rumpa, lår, och biceps!

Det bidrog, precis som önskat, till ökad träningsinsiration, check ;-)...

Tänkte dela med mig av en lite ny favoritövning för baksida lår och gluteus till Er. :-)

Kallades tydligen för;

*Finnen* 

Önskad vikt på baren.

Sätt dig på knä, med rumpan på dina hälar, ganska tätt ihop med knäna. (Inte helt ihop)

Spänn magmusklerna, och kom upp på knä.

Försök hålla en rak rygg, (endast lite svank), fokusera på att spänna baksida lår och gluteus, redan från början av "lyftet", och väl uppe, knip med gluteus ca 2 sekunder, innan du kontrollerat går ner på knäna igen...

Upprepa!!! :-D

Ha en bra kväll bloggisar!

PoK/ Trasdockan