Swebars

My baby knows exactly what A lifting women craves for.

Trots att jag går på diet, så ska jag villigt erkänna att jag emellanåt gör plats för ett treat i mitt kostschema :-P

Det kan räcka med 1/2 bar, för att stilla belöningssystemet ;-)

Got these from My boo today <3

Swebar cocos och lakrits från Dalblads är fabulous!

Dessutom går de även hem hos Tor ;-D

Casein <3

Ok!

Måste bara tipsa Er bloggisar, (om ni inte redan har provat), att testa bland de godaste proteinet i Sverige! :-P

Body Sience Casein! 

1 portion (33 g)

26 g protein

2 g kolhydrater

0 g fett

Gör detta till det absolut självklaraste kvällsmålet eller mellanmålet eller efterrätten.

Det är långtidsverkande protein och tas altså bäst innan läggdax eller mellan träningspassen.

Chokladpudding när den är som bäst!

Bara ett litet tips ;-)

PoK/ Trasdockan 

Paket på posten

Just det ja bloggiar! :-)

Igår fick jag hem paket med lite smått och gott från sponsorn Steel Nutrition!

Wohoo!

So glad to be part of Team Steel Nutrition! :-D

(Synd bara att Trasdockan inte är smartare än att ställa bilen på ena sidan stan, för att sedan gå och hämta det stora paketet, (på andra sidan stan), och kånka på det hela vägen tillbaka till bilen ;-)...

Så om någon såg en låda på två ben, vandra genom stan igår eftermiddag, så var det bara Ragdoll ;-P...)

AfterWork

Hej bloggisar!

Som jag skrev för ett tag sedan så befinner jag mig just nu i en häktisk period med arbete, träning, hushåll och förberedelser för 2 kalas samma helg.

Så jag får verkligen be om ursäkt för den dåliga updaten i dessa tider.

Nu är jag just hemkommen från kvällens arbetspass dock.

Ska ta mig en lyxig chokladprotein-shake och ringa bästa vännen Beby, innan jag slänger mig in i dushen och sedan sängen.

Afterwork-protein

Have FAB/ Trasdockan 

Firar sovmorgon imorgon!

Åh, jag är hemma efter helgens arbete!

Det firar jag med en päronsplit/frozen rasberrys-shake :-P

Imorgon tänker jag ta till vara på sovmorgonen. 

Dels på grund av förkyldningen, (tänker inte stressa iväg till gymmet, utan får helt enkelt "hålla mig i skinnet" och satsa på mitt spinningpass imorgonkväll), dessutom för att jag vet hur veckan framöver ser ut.

Ha en FABulous söndagkväll!

Bloggisar!

PoK/ Trasdockan

En extra boost!

Altså vissa saker som man hör och "lär" sig genom att läsa på internet, måste man ta med en nypa salt.

Jag vet att jag för ett tag sedan hörde något om att när man är sjuk och har en förkylningsinfektion i kroppen så ökar proteinnedbrytningen :-/...

Jag vet inte om det stämmer, men tar det säkra före det osäkra och laddar med lite extra BCAA under stundande förkydning ;-).

Kan ju inte skada iaf!

Snart dax att återvända till jobbet.

5 timmar kvar denna helgen, och har hunnit med lite handling och mealprep på mina lediga timmar.

Dessutom grattar jag Sverige till OS-silvret! :-)

Have FAB bloggisar!

PoK/ Trasdockan

Whatever it takes, whenever it takes...

Godkväll bloggisar!

Jag är hemkommen från jobbet, och eftersom suget efter en löprunda har varit så oerhört starkt idag, så kunde jag inte annat än att, (med Britney Spears "Work bitch" i lurarna), ge mig iväg ut på en  20 minuters löpning nu ikväll!

Efter gårdagens cheatday så antar jag att jag motvilligt måste erkänna att jag haft lite ångest.

MEN åh andra sidan!, med 6 veckor kvar till tävling så var det sista fuskdagen och jag tänker från och med nu, efter några veckor lägre cardioaktivit, öka på den igen.

Jag har känt hur motivationen de senaste dagarna börjar ta tag i mig igen, och med det ska jag följa med!

Whatever it takes, whenever it takes!... När motivationen sveper förbi mig, greppar jag tag och släpper den inte i första taget!

Nu, väl hemma och duschad avnjuter jag en extra lyxig proteinshake ;-), och en kopp te, (för halsen :-/) innan jag lägger mig.

Godnatt bloggisar!

PoK/ Trasdockan 

Good morning to y'all blogpeeps!

Godmorgon bloggisar!

Vaknade sjukt tidigt idag!

Kunde inte somna om så lika bra att kliva upp och ta en chill morgon!

Startar dagen med en proteinshake!

Frukost är ju inte förens 9.00 så blir långt att gå annars, utan nånting i magen ;-)

When your skinny jeans, turns in to your baggy jeans! ;-P

Hoppas att ni bloggisar har en Fabulocious dag framför er!

Blog ya later!

PoK/ Trasdockan

Snabbvisit på Gymhuset!

Eftersom jag är i Trollhättan idag så passar jag såklart på att besöka Gymhuset för lite "Steel Nutrition" proviant ;-)

Träffade även ansvarig för Teamet, Sami, och passade på att presentera mig lite bättre än jag hunnit via mail och telefon.

Mycket trevligt!

Jag är glad, ärad och ser fram emot att göra denna resan och vara del av "Team Steel Nutition"

:-)

Fick en liten present också! 

Ny shaker! :-D

Lila och snygg ;-)

Flexaction befor gymaction

Hej hej bloggisar!

Tog lite semester från bloggen igår. Träning och jobb ägnade jag dagen åt, så inte mycket nytt på fronten ;-)...

Har världens träningsvärk i ben och rumpa sedan måndagens tuffa benpass, och i rygg sedan gårdagen :-D...

Love that sweet pain!

Jag ligger i solariet nu, har just kört ett härligt axlar/biceps-pass och känner mig nöjd.

Idag ska jag äntligen hämta min skatt!

Han har varit på kusten med sin farmor och farfar så har inte träffat honom på 1 hel vecka, därför ska det bli riktigt mysigt att äntligen få ha honom och leka med honom :-). <3

A bit flexaction this morning ;-)...

Laddat med BCAA, och 2 portioner protein, på väg till gymmet.

Ha nu en härlig dag alla glada, fabulous people där ute!

PoK/ Trasdockan

Shopping, när det är som bäst!...

Jag har varit på shoppingrunda i Trollhättan idag.

Kände att jag behövde komma från stan lite, och tänkte att jag ändå behövde köpa protein och aminosyror så jag åkte till "GymHuset" i Trollhättan, där säljer de "Steel Nutrition" produkter.

Steel Nutrition är det Team som jag kommer att tävla för nästa år, och som dessutom Camilla Öhman tävlar för, och hjälper till att utveckla produkterna :-)...

Jag kommer vara stolt över att bli en del av det teamet, can't wait! :-D

Lite nytt på nyttohyllan ;-)...

...och långklänning hittade jag... Precis som jag sett framför mig i mina tankar att jag ville ha.

Jag köpte två, en helgrå, och den randiga som ni ser på bild här i inlägget :-).

Jag hittade även ett par supersnygga jeans shorts och en härlig sommartop att ha till stranden eller bara lata soldagar i sommar ;-)...

När shopping är som bäst!

PoK/ Trasdockan

Proteinrik mjölk

Älskar att det finns riktig mjölk i butikerna ;-) 

Perfekt till morgongröten, proteinshaken eller till måltiderna/ mellanmålet etc,

Perfekt för Mig ;-)...

Dessutom får jag ha den ifred, eftersom Danne är laktosintolerant :-P...

217 kcal kvällsmål

Hej bloggen!

Då var jag hemma efter helgens jobb, och jag ser fram emot ledig dag imorgon <3... För sedan är det jobb 4dagar i rad ;-)...

Fullkomligt älskar kombinationen av min köksvåg och nya appen.

Med hjälp av dem kan jag räkna ut exakt kalorimängd på mina måltider.

Även protein, kolhydrater, och fett, räknar den ut :-).

Nu ska jag äta mitt kvällsmål, 217 kcal ;-)

Nomnomnom...

PoK/ Trasdockan

Kvällsmål after workout!

Nu har jag äntligen landat i soffan efter gym och PW!
Körde bröst och triceps på gymmet :-)

Nu blir det proteindrink och fruktsallad :-P

Tidigt i säng för en trött Trasdocka idag, efter motorcykelåkning.
Årets första tur är alltid lite speciell, härlig på alla vis, men så är man också lite ovan efter vintern, grus på småvägar och allt extra att tänka på i trafiken gör att man måste vara uppmärksam på alla sätt, därför blir, iaf jag, lite trött efteråt.
Dessutom ska jag jobba 7-16 imorgon.

Godkväll nu bloggen!
PoK/ Trasdockan

Kolhydrater och protein!

Godmorgon bloggen!
Så var jag vaken och utvilad :-)
Det är dax för frulle med gröt, banan och kanel för att grunda ordentligt inför dagens träning.

Jag tänkte bara skriva några rader om det proteinpulver som jag har börjat med, Prolite.
Det är ett mellanmålsprotein som jag tar genast efter träning, och som dessutom innehåller en liten mängd kolhydrater. Något som många bojkottar lite. Men Eftersom kroppen behöver energi efter träningen, så tycker jag det är viktigt att tillföra kolhydrater, ist för rent protein, efter som kroppen annars omvandlar det till energi i första hand. Det blir "dyr" energi.
Istället kan kolhydraterna ge mig energi, och proteinet göra det det ska, bygga muskler :-).

Hoppas ni har en bra lördag framför Er.
PoK/ Trasdockan

God morgon blöta dag

Hej bloggen!
Frulletime här hemma! Kesella, protein, banan och mandel...och givetvis must-have-kaffet ;-)...
Det laddas för rygg&biceps-pass på gymmet idag! Wohoo!

God morgon blöta, regniga torsdag!
PoK/ Trasdockan