Ledig lördag!

Åh! Vad det är härligt att bara vara ledig en lördag såhär! Jag verkligen njuter! :-)

I förmiddags var jag såklart på gymmet! Körde ett riktigt bra och genomgående ryggpass idag! Full fokus! :-)

Jag och marklyften börjar komma bättre överens, men det har också tagit ca 7 månader för oss att komma dit vi är idag,

Vi kommer aldrig bli "bästa vänner", men vi har kommit till insikt att vi kommer inte undan varandra ;-P...

Jag har varit envis och inser min begränsning i marklyften, men jag har och kommer inte gett upp!!! :-)

I NEED them!, My back, needs them... Haha!

Chinsen börjar också ta sig :-D...

...och därmed ryggen...

Efter träningen hade jag bestämt lunchdate med både mamma och bror.

Det blev på trasdockans favvoställe; "Mellbygatans delikatesser"

...och jag åt min favvosallad;

Chevre med valnötter

Nu blir det lite chill här hemma hos min goding, och sedan ska vi gå fram på stan och ta några glas ;-)

Bäst att passa på nu medan jag kan.

Möte i GBG med coachen nu i veckan som kommer och jag misstänker en snart intågande diet ;-)...

Have FAB bloggisar!

PoK/ Trasdockan 

Assfocus

Hej bloggisar...

...och happy Friday!

I väntan på att mitt spinningpass ska köra igång så ligger jag nu i solariet efter ett benpass, med fokus på ASS!

Jag ska verkligen försöka fokusera mycket på baksida lår och gluteus från och med nu :-)

En av mina nya baksida lår/ gluteusövningar.

I Hacklift-maskinen...

Ingen övning man gärna kör med åskådare, så gymmet får gärna vara lite folktomt just då :-P

Haha *badassugly*

Jag är ledig idag och det käns så skönt!

Efter spinningen blir det hem, fixa mig lite, och sedan en sväng ut på stan :-)...

Det händer inte ofta ;-)

Ha en Fabulicious dag!

PoK/ Trasdockan

So much for A day off...

Godkväll bloggisar!

"So much for My day "off" :-P...

Har knappt gjort annat än att ränna hit och dit idag. 

Men nu har jag iaf landat i soffan.

Tidig morgon för mig och Tor imorgon, så jag ska verkligen försöka komma i säng i bra tid idag.

Tor fick följa med mig på styrelsemöte idag, (inte så kul för en 4åring kanske), men kände att jag behövde gå på mötet idag.

Tor har varit med en del på Korpen den senaste tiden :-)

Inte bara negativt, han lär ju sig och vänjer sig, något som kan komma till pass nu när dieten snart börjar och cardiopassen ska fixas in i min vardag!

Dessutom tycker jag att det är viktigt på lång sikt. Tor behöver veta att gymmet är en livsstil och en självklarhet.

Hoppas att ni har en bra kväll bloggisar!

PoK/ Trasdockan

Dagens axel/biceps-pass avklarat

Sådär! Då var jag hemma från gymmet efter ett axel/biceps-pass!

Känns bra och jag drog på lite mer vikter i axlar idag, (har ju legat på lite lägre vikter i och med att min vänster axel är lite "ur form").

Kändes bra idag ändå, vilket glädjer mig, men jag är försiktig just vad gäller axlarna.

Jätteviktigt att lyssna på min kropp där. Och jag som ändå känner att axlar är en av mina starka muskelgrupper, tycker såklart att det är lite tråkigt att jag har börjat få lite känningar :-/.

Nu blir det lite fix här hemma innan jag far iväg till jobbet några timmar. Mysig julstämning med pynt och julmusik i eftermiddag :-)

PoK/ Trasdockan

Solar denna morgon!

Godmorgon bloggen!

Just kommit till gymmet, och i väntan på min goding så hinner jag med 15 minuter i solariet :-)

Härligt att starta dagen så!

Det blir en soft dag. Träning nu på förmiddagen, in och "jobba" med att adventspyssla på avdelningen 2 timmar i eftermiddag, och ikväll har vi styrelsemöte på Korpish, då får Tor komma med :-).

Dagens frulle;

Have FAB bloggisar!

PoK/ Trasdockan

TransformationTuesday!

Hej bloggisar!

Jag tänkte bjuda på en liten "transformationtuesday" såhär på tisdagskvällningen ;-)

Kanske är det alltid någon som motiveras!

I know I do! ;-)

TransformationTuesday!

#"Life is not about being better then somebody else, it's about being the best version of you"

#"Look in the mirror, that's your competitor"

#"Belive in your dreams"

#"Don't wish for it, work for it"

Sometimes you just have to pick yourself up, trust in yourself and show the world that YOU are NOT A quitter!

When you do that, you motivate yourself to work harder!

I might not be there jet, but im closer than I was yesterday, and this is not the end!

Im My own fitspiration!

PoK/ Trasdockan

Tor är hemma!

Godkväll bloggisar!

Phu! Jobbdag idag och sedan raka vägen och hämta Tor!

Äntligen har jag honom hos mig igen, och han är FRISK! Wohoo!

Idag har vi passat på att adventspyssla lite här hemma. Blir ju lite mysigare när Tor med, och typ, när ska jag annars hinna? :-)

Jag har haft vilodag från träningen idag, (ofrivillig sådan), därför ska det bli så skönt att komma iväg imorgon förmiddag!

Känner mig SÅ motiverad just nu efter måndagens mätning etc.

Hoppas ni bloggisar haft en bra dag!

Nu ska jag chilla i soffan!

PoK/ Trasdockan

Heavy Ragdoll

Hej bloggisar!

Jag är hemma efter 2 härliga spinningpass ikväll, och styrkepass följt av lunch på stan med min goding, tidigare idag. :-)

I eftermiddags när jag kom till Korpen bad jag min kollega Mats att ta en vikt och mätning på mig.

Jag har inte vägt mig sedan i Augusti, och någon mätning har jag inte gjort sedan i maj! 

Tänkte att det kunde vara dax nu när ett möte med coachen väntar :-)

Jag måste säga att jag blev positivt överraskad!

Min coach satte upp ett mål om att komma upp i en vikt på 70kg innan dietstart! Det gick ju inte särskilt bra i somras, jag vill minnas att jag var uppe i en vikt på 66kg som Max i somras och jag har väl trott att jag ligger där någonstans ännu.

Idag vägde jag 68,0 kg!, och jag känner mig SÅ stolt! :-D...om än något chockad!

Även om jag inte är uppe i hela 70, så har jag ändå gjort en overall viktökning på 3,6 kg sedan i maj, då jag vägde 64,4 kg.

Dagens mätning;

Haha, jag är säker på att några av Er bloggisar funderar på hur i helvete man kan vara så lycklig över en viktUPPgång, när så många idag bara kämpar på med med sina viktminskningar!

Fitnessvärlden är annorlunda!

Muskler väger! ;-)

Väl hemma ikväll har jag övat lite poseringar;

I might be all heavy and bulky now, but im gonna nail the shape of My life, in time for My competition!

So am I gonna practise My poesing and just be smashing! ;-)

Still got A great bit of practesing to do!

Nu blir det lite chill i soffan innan läggdax och tidig morgon imorgon.

Have FAB bloggisar!

PoK/ Heavy Ragdoll

Ser fram emot en ny vecka!

Godkväll Bloggen!

Jag har jobbat klart min helg och imorgon är jag leeedig!

Ser fram emot morgon förmiddagens styrkepass. Bröst och triceps väntar :-)

Dessutom har jag mina dubbelpass imorgonkväll med spinning! So getting A bit of cardio as well ;-)

I helgen kastade jag om mina jobbturer lite. Så jag gjorde delad tur igår, (lördag), och en längre kvällstur idag, men SÅ skönt att sluta 20.30, ist för min vanliga 21.30 :-)...

På mina lediga timmar igår, åkte jag och godingen till gymmet...SÅKLART! ;-P... Där vi dessutom träffade lite andra träningsvänner.

Det blev en glad och trevlig eftermiddag på Korpen! :-)

Körde ben och massa ASS!, så idag har jag världens träningsvärk!

Fick lite nya övningar av en träningsvän som är utbildad PT.

Tyckte själv att det var ett mycket bra pass, jag var HELT slut i benen efter!

Bilder från ett tidigare axelpass;

Jag älskar att gå igenom träningsbilder och filmer för att se framsteg, förbättringar, tekniker och muskelgrupper som behöver prioriteras.

I eftermiddag har jag dessutom varit i kontakt med min coach, Camilla.

Vi har bokat in en tid för ny konsultation.

Nu vill jag bara att tiden ska gå liiiite fortare ;-)

Hoppas att helgen har varit bra och att ni bloggisar nu känner er laddade för en ny vecka!

PoK/ Trasdockan

Happy birthday boobies!

Haha, Ni känsliga läsare kan hoppa över detta inlägg, men här kommer en hyllning till mina boobisar!

Ok!, egentligen ingen äkta "birthday" men hur som helst är det idag, exakt 1,5 år sedan jag opererade dem.

Det betyder att de nu anses HELT färdigläkta och att de har "satt sig till rätta" :-)

Vi firar med nya, färgglada undies, dagen till ära! :-P...

Happy fredagkväll!

PoK/ Trasdockan

Celebrity Look alike!

God förmiddag bloggisar!

Hoppas att ni har en bra fredag framför er! Och att ni känner tacksamhet för dagen framför er.

Jag och Tor väntar på att hans pappa ska komma och hämta honom och jag är redo att åka till gymmet!

Ser fram emot dagens lunchspin följt av ett ryggpass!

Precis som jag trodde och hoppades så vaknar jag med träningsvärk idag igen, i bröst och triceps, och även axlarna sitter värken kvar :-)

Haha lite skoj! Jag hittade denna bilden på gladiatorn Cicilia Benjaminsson på hennes IG.

Hon la ut den en vecka efter mig, så jag har inte gjort en copy på henne!

Celebrity Look alike;

Me;

Cecilia Benjaminsson;

Hehe, det är ju egentligen bara tröjan som gör det! Men lite kul faktiskt!

Have FAB!

PoK/ Trasdockan

Body in progress

Godkväll bloggisar!

Jag är hemma från kvällsjobbet och Tor har just somnat!

Tyvärr har han återfått febern ikväll så han får bli hemma imorgon också.

Jag har honom på förmiddagen, så kommer Tors pappa och hämtar honom innan spinningen.

Tror att han har influensan :-(, min stackars Skatt.

Imorgon efter spinningen ska jag köra ett fett ryggpass! Längtar!

Har kollat lite bilder ikväll och jag ser progress på min rygg!

Motivation!!! :-D

Jag har lixom kommit till en "point" i min träning där jag faktiskt kan se skillnad på min kropp från när jag började träna mot mitt mål, vilket var i april, och nu, ca 7 månader senare kan jag känna stolthet över hur långt jag har kommit hittills! :-)

Jag är glad över mitt beslut att sätta upp detta målet om att tävla, dessa 7 månader hade gått förbi ändå, med eller utan den hårda träningen, och jag ångrar den inte!

Detta är mitt jobb, mitt slit, mitt hårda arbete, min beslutsamhet, och detta är bara början! 

" There's no Way but up from here"! :-)

Godkväll nu bloggisar!

PoK/ Trasdockan

Träning med träningsvärk

Sådär!

Jag och Tor har just kommit hem efter dagens gympass.

Bröst och Triceps idag! :-D, får ju köra på dessa muskelgrupper nu när Jag har haft Tor med mig, därför att på mina ryggpass och mina benpass vill jag ha full fokus på träningen och inte "störas" av något.

Känner en mycket påtaglig träningsvärk i axlarna idag, och med tanke på pumpen jag hade i bröst och triceps idag, så vet jag nog vad som väntar imorgon också ;-)... Love that pain!

Nu ska jag fixa lite mat och sedan mig själv lite inför kvällens jobb.

PoK/ Trasdockan 

Torsdagsmorgon!

Godmorgon bloggen!

Det är verkligen redan torsdag och jag kan villigt erkänna att jag längtar efter kvällens arbetspass!

Jag har varit hemma med Tor de senaste dagarna och det börjar faktiskt bli långtråkigt i en annars så Busy Radolls liv!

Tur att mamma kan ha Tor ikväll så jag iaf kan komma iväg på mitt 5timmars pass!

Tor sover fortfarande och jag myser med morgonsmoothie, kaffe och tända ljus framför Nyhetsmorgon.

Dagens smoothie;

1DL lättkvarg

1/5 DL steel nutrition protein (blåbärsplit)

1/5 DL havregryn

1 DL lättmjölk 

1 DL hallon

Ha en FAB dag bloggisar!

PoK/ Trasdockan

EWO

Godkväll bloggisar!

Sitter i soffan nu och ser på "Paradise Hotel", SHIT!, jag har verkligen aldrig fastnar för det, men igårkväll när Tor hade somnat och jag hade sett på Montazami, så satt jag som fastklistrad framför denna uppgjorda, manuskripta "docku"såpa!

Haha, det gör jag idag med, fast jag har iaf fått gjort lite evening workout!

Lite nytta, i nöjet ;-)...

100 air squats

100 abcrunches

100 toes 2 bar (50 var ben)

Svettig som tusan blev jag, men iaf fick jag upp värmen lite, här i min lite kyliga lägenhet...

Godnatt nu bloggisar!

PoK/ Trasdockan

Back at the gym

Hej bloggen!

Idag, äntligen, kom jag iväg till gymmet!

Tor fick följa med.

Jag körde ett riktigt bra axel och bicepspass med bra motivation och pump! Tor var jätteredig!

Han hade en feberfri natt och morgon, dock i slutet på mitt träningspass var han bra trött och väl hemma åt han lite innan han somnade.

Det blir en dag hemma för Tor imorgon också.

Även om han har lite mer energi och är lite mer "sig lik" idag, så behöver han en lugn dag imorgon också med tanke på att han fick en liten febertopp mitt på dagen idag.

Det blir ett pass på gymmet imorgonförmiddag också! Ser fram emot bröst och triceps! :-D

Nu har vi ätit lite kvällsmat. Snart ska vi se "halv åtta hos mig" och pyssla iordning lite här inför kvällen :-)

PoK/ Trasdockan

Sjukstuga update

Update:

Det har varit aningens friskare tag i eftermiddag/ kväll från skatten.

Vi har målat, tagit en sväng till miljöstationen för att få lite frisk luft, och lekt kurragömma.

Dock så stensomnade Tor så snart jag lämnade hans rum efter kvällsläsningen.

Han är så trött och verkligen inte kurant.

Mitt <3

Hej bloggisar!

Det händer tack och lov inte ofta, men idag är mother Ragdoll hemma och VABar.

Min skatt är en sjukling och det gör så ont i mammahjärtat att se honom totalt utslagen!

Just nu sitter vi på  golvet i köket.

Jag lagar lite mat som jag vet är en av Tors favoriträtter så får vi se om han orkar få i sig lite.

Jag hade hoppats att Tor skulle vara såpas kry att han orkade komma med till gymmet idag, men det förstod jag redan i natt att så skulle det inte bli. Får se hur det verkar i morgon.

Hoppas att ni bloggisar har det bra och klarar er från förkylningar och sjukdomar.

PoK/ Trasdockan

Feeling Bad ass!

Godkväll bloggisar!

Är det bara jag i hela Sverige som vissa dagar känner att man måste anstränga sig SÅ mycket för att vara trevlig mot människor?

Seriöst!, ibland känner jag  det som att jag för andras skull bara borde hålla mig långt borta från civiliserade omgivningar. Haha!, idag är en sån dag.

Tur att jag är professionell på jobbet och gymmet iaf.

Jag har bara känt mig extra trött och stressad av olika anledningar de senaste dagarna, och såpas väl känner jag mig själv att jag vet att det är precis såhär min hjärna fungerar och tar energi i just stressade och ohållbara situationer.

Förra veckan fick jag denna bilden av Beby; 

Känner att den kunde passa en dag som denna ;-)... Haha, ser ni likheten, på Beby inte allra minst! Slående! :-D

Jag har hämtat Tor ikväll efter spinningen!

Det blev pyjamas och kvällsläsning omedelbart när vi klev innanför dörren här hemma ca 20.15 ikväll.

Nu sover min skatt så gott och jag ska också lägga mig. Som sagt trött, överbelastad hjärna och dessutom en höft som gjort sig till känna sedan igårkväll :-/...

Hehe, det är inte mycket med denna maman för tillfället ;-)...

Nåväl; avslutar detta inlägg med lite motivation till er kvinnor starka kvinnor där ute;

Godnatt bloggisar!

PoK/ Trasdockan

Del av ett Team

Hej bloggisar!

Här ligger jag i solariet och "värmer upp" inför dubbelpassen i spinning ikväll :-)

Jag har jobbat idag och skulle egentligen jobba imorgon också, men det blir VAB för mother Ragdoll, då Tor har blivit förkyld och lite febrig :-/... Hans pappa har varit hemma med honom idag, så får jag ta morgondagen. Vi får ju dela på det lite.

Jag har fått goda nyheter idag! :-)

Jag har talat med huvudansvarig och har fått klartecken att få tävla för ett team nästa år! Käns stort faktiskt, då det är just det teamet som jag helst ville komma med i.

Jag kommer sponsras av, och tävla för Team Steel Nutrition i Trollhättan!

Plötsligt käns allt så verkligt, och jag känner mig glad och motiverad, samtidigt en gnutta orolig och spänd ;-)...

I guess thats A good thing!

Woohoo! Happy Ragdoll!

Kolla gärna in deras bloggsida där andra atleter från teamet bloggar! www.steel.nu

Time to spin some ASS off!

PoK/ Trasdockan 

Semester is da shit!

Hej bloggisar!

Vet ni vad det bästa med att ha jobb är!?...

Att man kan ta semester! :-D...

Idag har jag semester och igår kväll lyxade vi till det lite extra med tapas från delikatess charken :-), och fotboll på teven.

Såklart efter träning ;-), så vi hade gjort oss förtjänt av fredagsmyset!

Fredagsmys!

Nu är vi på väg till Trollhättan. Blir en Softish dag med förhoppningsvis lite shopping på gymhuset! :-)

Have FAB bloggisar!

PoK/ Trasdockan 

Fredag och träningsvärk

Hej bloggen

In på jobbet nu och arbeta en dagstur även denna fredag. Tur jag har snälla gymkollegor som ställer upp och vikarierar på mina pass på Korpen :-).

För min del blir det träning med min goding i eftermiddag. Något jag ser fram emot.

Men just nu har jag sån träningsvärk efter gårdagens ryggpass och sedan pilatesen för kommunens kom-i-form utbud igårkväll.

Passet gick toppenbra och motionärerna verkade nöjda, vilket är kul.

Pilatestime last night.

Ha en FAB fredag bloggisar!

Tillockmed jag har lite fredagsfeeling eftersom jag har semester imorgon, ( lördag) :-)... 

PoK/ Trasdockan

Time to upgrade...

Wohoo!

Nu har min nya telefon kommit!

Dax att uppgradera från 4S, till 5S :-)

Reunion with My Pilates

Godkväll bloggisar!

Jag har äntligen fått min skatt till mig idag... :-D

När han är hos mig så kan jag inte låta bli att titta in i hans rum efter han har somnat, och gå fram och snusa lite på det absolut finaste jag har!

Ah, men seriöst!... Jag går in flera gånger bara för att få se honom, höra honom sova och pussa lite på honom :-)...

Då är jag som mest lycklig!

Ikväll har jag dammat av mitt pilatespass, gått igenom det och känner mig nu lite lagom nervös faktiskt, inför morgondagens pilatespass som jag aka hålla i! ;-)... Ringrostig Trasdocka ;-)

Ne, det kommer säkert gå toppenbra!

Ni som är anställda i lidköpings kommun är välkommna att träna gratis i kommunens kom-i-form utbud, (program hittar ni på kommunens intranät), och imorgon 19.00 kan ni altså komma och träna pilates med mig i månesköldskolans gymnastiksal!

Välkommna om andan faller på!

Godnatt nu bloggisar!

PoK/ Trasdockan

Midnattshumor...

Ok, måste bara slänga med denna midnattshumorn, eftersom jag själv anser att det ligger så mycket sanning i den...

Och kanske lite som en spark i baken på Er som "inte har tid" att träna...

Hmm.... Just sayi'n...

Peace out// Trasdockan

Fullt upp...

Hej bloggisar!

Japp, som vanligt är det fullt upp i trasdockans liv ;-)

Träning i förmiddags och jobb nu ikväll.

Dagens träning fokuserades på bröst och triceps, och passet kändes effektivt!

Jag har verkligen massa energi att ge i träningen och det är tack vare stundande bulken :-)

Energin kommer saknas under dieten.

Snart slutar jag för idag och väl hemma blir det chill i soffan med Maria Montazami på tv :-)... Det är äkta tisdagslyx!

Får se först om jag kan hämta min bil som Papi har fixat med i eftermiddag.

PoK/ Trasdockan

Godnatt bloggisar!

Phu!

Ledig dag idag, men ändå helt slut nu ikväll... Mycket träning blir det på måndagar ;-)...

Längtar redan efter morgondagens träningspass! :-)

Men efter dubbelpass i spinningen ikväll kom jag hem till min goding och blev bjuden på godaste middagen! 

Happy Ragdoll! :-D

Ska snart sova så passar på att säga godnatt till Er bloggisar nu.

PoK nu bloggisar/ Trasdockan 

I väntans tider...

Ca 2 månader kvar till dietstart!

Jag LÄNGTAR!

Jag har lixom spenderat våren, sommaren och hösten på att focuserar på att bygga, äta, växa, viktöka.

Klart att jag känner och ser att jag har vuxit, och jag känner mig stolt och jag känner att jag har gjort bra ifrån mig.

Jag har ca 2 månader kvar att fortsätta bulka. 

I januari, (äntligen), ska jag starta min diet, och DÅ äntligen ska jag också  börja få se resultaten av mitt hårda kämpande!

Just nu käns det ju mest som att resultaten lixom döljs under allt underhudsfett! Känner mig bulkig och småfet :-/

Det bidrar till att det ibland käns lite stillastående för tillfället!

Dock är jag medveten om att jag säkert kommer sakna energin som bulken bidrar med...

Nåväl; jag har just övat lite backflex;

Som sagt!; det ska bli intressant att se vad som döljs unde bulkfettet ;-)...

Nu blir det kaffe! Sedan ska jag ge mig iväg till gymmet och tänkte hinna med en halvtimme i solariet innan spinningen :-)

PoK/ Trasdockan

It's legday bitches!

Hej bloggen!

Jag är just hemkommen efter ett benpass på gymmet!

Pumpade ben nu på förmiddagen, följt av dubbelpass i spinning i eftermiddag! :-O

Thats what I call legday bitches!

Jag har någon form av hatkärlek till benpassen! Jag vill köra tunga benpass, men jag kör aldrig mer än 1 benpass i veckan!...

Ben HAR jag, det vet jag och behöver mest bara bibehålla dem ;-)

Alltid lite lätt ångest innan passet, för jag VET att det kommer göra ont, både under och efter passet, men benpassen är också de passen som motiverar och käns mest givande! Efteråt är känslan tillfredställelse SÅ härlig! :-)...

Hoppas att ni bloggisar har en fin dag!

PoK/ Trasdockan