Transformation, motivation

Jag la ut denna bilden idag på IG.

5 år mellan bilderna.

En resa som stärkt mig både fysiskt och mentalt, till den kvinna som jag är idag.

"Only time you should Look back, is to see how far you've come"...

Happy new week bloggisar!

PoK/ Ragdoll

Heaven on earth, nya STC!

Godkväll bloggisar!

WOW! Im in live <3 med nya STC i Lidköping.

Ett 3000 kvadratmeter stort träningscentra är precis vad som faller mig i smaken :-)

Idag var jag och Danne och kollade in nya lokalerna och körde ett härligt benpass, med inslag av mage, och avslutade på min saknade och älskade Stairmaster ;-) 

(40 minuter!...för att jag kan!)

Gjorde en film som finns att se på min IG @ragdolldeluxe, där jag visar en ny favoritövning just nör det gäller de mer svåråtkomliga nedre magmusklerna ;-)

Ser redan fram emot mitt ryggpass på detta "heaven on earth" traingcenter, imorgon efter jobbet.

Whoop! Full av energi och motivation.

Dagens lunch var inte heller så dum...

Ensam...men inte dum ;-)...*mums*

Men först ska jag bara avsluta denna arbetsdagen med ett svettigt crosstrainerpass framför tven väl hemma ;-)

Hoppas Er helg varit Fabulous!

PoK / Trasdockan 

20 days out!!!

Wow!

3 veckor kvar till Norway Open, 20 dagar...! :-D

And im just here...fighting My own hungergame.

Med 3 veckor kvar på dieten, kan jag ändå säga att denna diet, har varit lite tuffare för mig.

Min mentalitet har nog inte varit riktigt så 100% samarbetsvillig, som den var senast :-/

För TRO mig, att huvudet och kroppens samspel ÄR A och O för att ta sig igenom dn lyckad diet.

Jag har haft fler dagar då jag tvivlat på mig själv och min fysik, och hjärnspöken har påverkat mig mer denna gången.

Men inte så jag har låtit dem överta.

Jag vet vad jag måste göra, jag vet vart jag vill komma, och jag känner nu, att även huvudet börjar följa med på resan.

Detta ska bli så himla kul!

Ragdoll ska stå på scen, ragdoll har en underbart trevlig och spännande helg framför sig om 3 veckor. 

En helg där ragdoll ska vara i sjukt bra form ;-) och njuuuta av den stora tävlingserfarenheten.

Det kommer bli FAB! :-D

Love your dreams!

Fight for what you love!

// Trasdockan 

Saturday is on!

Hej bloggisar!

Jag har precis kommit in från min och Dannes promenad denna morgon :-)

Blev en prommis på strax över 1 timme.

Härligt!

Jag la mig på sängen en stund nu, så blir det lite frulle om en stund ;-)

Tar vilodag från gymmet idag, och bara chillar lite här hemma innan jobbet :-)

Ha en bra lördag.

PoK/ Trasdockan 

Favorit i Repris!

Hej bloggisar!

Det är fredag, och äntligen börjar min formblindhet släppa.

Visionen jag har i mitt huvud börjar synas på min kropp, bikinin är hemma, (vilket gör mycket för att se målvisionen inom räckhåll), förberedelserna går bra och har börjar få ordning på planeringen och upplägget för sista veckorna, en del frågor ang registreringen och tävlingen har jag funnit svar på och bäst av allt!

Min kropp börjar bli tävlingsklar, och jag SER det och KÄNNER det!

Dock var jag iväg idag på ett ärende/möte som jag länge varit nervös över, och efteråt kände jag bara en stor lättnad att nu var det över!

Jag ville hem, äta min lunchlåda, men bestämde mig också att baka lite sockerfritt treat för helgen :-)

För det förtjänar jag nu!

Jag har delat receptet nån annan gång här på bloggen;

Men det tål att upprepas ;-), såhär innan helgen.

Sockerfria chokladbollar på kvarg;

Recept;

(Ca 10-15 st)

50 g kvarg

1,5 DL havregryn (jag använder fiber)

2 msk kakao

2 msk sötströ eller stevia

2 msk svart kaffe

Blanda samman ingredienserna, rulla till bollar och sedan i kokos eller hackade nötter.

Njut!

(Förvara i kylen)

Lycka till!

PoK/ Trasdockan 

Let's BLING it on!

Förra bikini lade jag ner sammanlagt ca 15 timmar blingning på...

Here we go again!

Let's bling it on!!! :-D

Got back Friday?

Hej bloggisar.

Jag har just fått ett ärende uträttat, och i eftermiddag/kväll väntar jobb.

Nu behöver jag bara hem och ta det lite lugnt. 

Ska nog börja på blingningen av nya bikinin :-)

Jag var iväg tidigt i morses till gymmet. Var på korpen redan klockan 07.00, och fick övat posering och ett cardiopass, sedan frulle, för att få lite energi innan ryggpasset.

Jag kan köra cardio på fastande mage på morgonen, då kroppen förbränner fett lättare just då.

På atbetsdagar resonerar jag som så, att mitt fysiska arbete och vandrande fram och tillbaka i korridorerna vid morgonarbetet förbränner mer på fastande mage, därför äter jag min frukost först ca 09-tiden de mornarna.

(Då har jag ju varit igång och jobbat 2 timmar)

Det blir min morgonförbränning de dagarna ;-)

(Som sagt förut; det gäller att få in förbränning även i vardagens rutiner)

Dock så tränar jag aldrig styrketräning på fastande mage.

Gärna förmiddag, men alltid efter frukost.

Jag anser att det är ogjort arbete att träna styrka, utan energi i kroppen.

(Det vara bara lite om mina tankar kring kost och träning) ;-)

Dagens posering, (i nya bikinin givetvis), och träning kändes mycket bra, och jag bjuder på ryggens form från denna morgon :-P

Ha en Fabulicious dag.

PoK/ Trasdockan 

Bröst, triceps, spinning och NY bikini!

Hej bloggisar!

Ännu en arbetsdag är avklarad! Yay!

Inte bara det!

Idag fick jag uträttat ett härligt bröst/triceps-pass på Korpish!

Dessutom avslutade jag idag med en halvtimme på spinningcykeln!

Åh, jag förstod då hur mycket jag älskar spinning.

Har varit ifrån den hela sommaren och idag gav verkligen mersmak! :-)

Woohoo!

Men dagens höjdpunkt var ändå att jag äntligen fick hem min efterlängtade nya bikini! :-D

Den är secret än så länge så kommer inte lägga ut någon bild förän närmare tävling ;-)...

But let me tell you bloggisar!

I LOVE IT! ~<3~

Så himla bra dag! :-)

Hej kvällsbloggisar :-)

Idag vill jag uttrycka min tacksamhet.

Jag har verkligen haft en bra dag.

Jag har jobbat, och i eftermiddag fick jag och Tor besök av min vän Åsa.

Vi var på AGs Textil för Åsa skulle skaffa material till sin framtida tävlingsbikini :-)

Så himla glad att jag har träffat och funnit en vän i Åsa :-)

Just nu käns mitt liv väldigt bra, (trots aningen stressad inför upcoming comp in 3,5 weeks ;-)

Jag känner mig inte 100% nöjd med min form ännu.

Jag vill ner lite mer i vikt och försöker intala mig att jag kommer hinna nå dit på resterande veckor.

Men från förra dieten så lever spöken kvar. Då var jag i form så väldigt långt innan tävlingen, och därför kan jag inte låta bli att bli lite stressad nu.

Jag har avklarat min kvällscardio och nu återstår lite chill i soffan innan läggdax och ytterligare en tidig morgon imorgon.

Måste ju såklart också lyfta fram att det idag bara är 100 dagar kvar tills jag och männen i mitt liv åker till Lanzarote! <3

Lääängtar! :-)

Mysiga dagar med min skatt

Godkväll bloggisar.

Jag och Tor har haft en så mysig eftermiddag och kväll tillsammans.

Vi har målat med vattenfärger, varit utomhus och dessutom övat lite siffror genom att spela "Farm Yatzy".

Jag är så glad att jag har min skatt hos mig, och trots mycket jobb för min del under veckan, så är jag tacksam för att vi får kvällarna tillsammans, då jag jobbar dag kommande dagar :-)

Imorgon eftermiddag kommer min vän Åsa och hälsar på oss :-).

Det blir riktigt trevligt och jag ser fram emot det :-).

Effektiv måndag

Hej bloggisar!

Jag har verkligen haft en bra och effektiv dag med jobb, handlat, tvättstuga, träning, cardio, foodprep etc. :-)

Kan ju egentligen tyckas lite märkligt med tanke på att jag har varit vaken sedan 03.00 inatt.

Jag har legat lägre i mitt energiintag de sista dagarna, (av eget val), men med tanke på min påtagliga hunger, och därav sömnbrist, så valde jag att öka energiintaget idag.

Ingen ätardag, absolut inte! 

Jag har hållt mig till min kost och ikväll är jag faktiskt mätt och känner mig mycket piggare! :-)

Härligt.

Att lyssna på kroppen är så viktigt!

Nu börjar strax "Paradise Hotel", så jag slår mig ner i soffan och chillar i väntan på att min goding kommer till mig :-)

Ha en bra kväll bloggisar!

Stay FABulous!

PoK/ Trasdockan 

Från morgonens PW ;-)

Hej bloggisar :-)

Jag har rast här på jobbet just nu och tänkte snabbt bara dela med mig av en kort filmsnutt från min tidiga morgonPW.

Vaknar man som standard varje natt ca 03.00, på grund av hunger men ändå dietspeedad, så måste man ju fördriva tiden på något sätt.

04.30 gav jag upp mina försök att somna om, och gav mig ut på en prommis i mörkret.

No shortcuts!

http://youtu.be/iz1u-yfy8d8

Hoppas ni har en härlig dag.

PoK/ Trasdockan

At the gym

Såklart passar jag på att besöka gymmet på mina lediga timmar idag.

Det blev ett nödtorftigt ryggpass, i den ganska provosoriska gymlokalen såhär veckan innan invigningen av utbyggnaden.

Men jag håller till godo, har ju varit en bra träningsvecka för min del i övrigt.

Sista minutrarna på Cardion nu bara, sedan är det hög tid för lunch! :-P

PoK/ Trasdockan 

Cravings!

Hej bloggisar, från jobbet denna lördagsförmiddagen.

Jag har bytt turer i helgen, så jobbar lite annorlunda mot mina vanliga helgturer. Det är skönt ibland, så får jag lite mer kväll :-)

Vaknade med världens craving i morses, 04.46!

En köttbit, potatisgratäng och pepparsås stod högt på önsekelistan just då ;-P...

Haha, normalt!

Men idag är det endast 4 veckor kvar till tävlingsdax och vad gäller formen...

Jo, men jag är glad åt den, även om vägardagen är först imorgon!

Känner själv, och har fått höra från flera håll, att jag är lite fylligare denna gång, något som också är lite målet, även om det kan sätta griller i huvudet på mig just nu.

Jag får ta dessa dagar, som jag känner mig till freds, och njuta av min form :-)

Ni filter, morgonform denna lördag;

Have FAB/ Trasdockan 

Höstmys och äggmackor

Det är något speciellt med känslan av höst.

Kanske tycker jag om hösten lite extra, bara för att det är "min" årstid, jag fyller ju år om några månader :-D

Tor och jag har varit på promenad, (tor cyklade, jag gick), ner till sjön.

Uppehåll och tillockmed lite sol fick vi på promenaden :-)

Väl hemma har Tor badat och nu äter vi lite kvällsmat, äggmackor och oboy är inte dumt enligt Tor ;-)

Myskillen <3

Hoppas ni har det bra bloggisar.

PoK/ Trasdockan

First try-on av nya bikinin idag!

Godmorgon bloggisar.

Härlig höstmorgon att vakna till idag :-)

Tor är redan igång ute i trädgården och leker i väntan på att vi ska ge oss av till förskolan.

Själv njuter jag av kaffe :-)

Jag ska iväg sömmerskan på Textilverkstan nu i förmiddag, för första provningen av min nya bikini som ju är "in the makeing" :-D *spännande*

Det blir poseringsövning, bröst/triceps-pass och cardio på gymmet idag.

Altså, en bra dag!

Have FAB!

PoK/ Trasdockan 

30 days out!

Wohoo!

Idag är det bara 30 dagar kvar till Norway Open!

Jag kan inte fatta! Nu närmar det sig verkligen!

Dagens morgonform i lite dåligt ljus;

I skrivandes stund befinner jag mig på gymmet.

Jag har kört ben och löpning och avverkar precis de sista minutrarna på crosstrainern.

SÅ pepp!

Härligt att solen faktiskt lyser genom molnen emellanåt idag! :-)

Blog ha later//

Trasdockan 

Kämpar på i min formblindhet.

Hej bloggisar!

Då var 6e arbetsdagen på raken avklarad och i eftermiddag har jag och Tor packat oss samman och flyttat ut till pappas hus för veckan :-)

Eftersom pappa och Evelina är bortresta i veckan så har jag och Tor huset på landet för oss själva.

Vi är lite kattvakter blandannat.

Mitt smultronställe!, här känner jag mig så ofattbart trygg och rofylld <3

Efter en aktiv vilodag, från gymmet idag så känner jag mig peppad och längtar efter gymmet imorgon.

Ska helt klart köra ben imorgon! :-D

Här får ni bloggisar en no filter kvällsfärsk ryggform.

En stor skillnad som jag känner denna diet, från förra, är osäkerhet och formblindhet.

Jag vet inte om jag ligger bra i fas eller inte :-/

Jag har ju för tillfället ingen coach, (som jag hade Camilla Öhman förra tävlingssatsningen), och kan därför inte rådfråga och skicka formuppdateringar till och få feedback.

Japp, jag saknar henne.

Det käns många gånger som att jag är totalt ur form och det käns som jag står still, men så ser jag i spegeln och på bilder som jag tagit genom denna dieten, att saker händer faktiskt visst!

Jag måste lita på mig själv, gå på min känsla, och lita på att min mentalitet och kropp samarbetar för bästa resultat.

I Will do this!...and I Will do it good!

Nåväl;

Tor somnade i soffan idag, han älskar livet här i huset på landet, han är mycket mer fri, och såklart blir han trött när han grejar omkring i morfars trädgård ;-)

Nu vill jag bara önska er en god natt.

PoK/ Trasdockan 

PreWork Workout

Hej bloggisar!

Japp som vanligt är det full rulle i Trasdockans liv såhär i diet-tider, och knappt 5 veckor inför tävling.

Det är en livsstil! :-)

Imorses var jag ute på PW innan frukost.

Sedan bar det av till gymmet.

Poseringsövning, ryggpass och löpning fick jag avklarat.

Jag har just duschat och ätit, dessutom har jag fixat tvätten under förmiddagen.

Kan inte annat än att känna som det varit en effektiv dag so far ;-)

Nu ska jag fixa det sista, sedan ska jag åka till jobbet :-)

Önskar Er en fortsatt bra dag.

PoK/ Trasdockan 

Morgonvikt och jobb på söndagar

Hej bloggisar.

Såhär på en regnig söndagsförmiddag, vad kan vara bättre än att arbeta ;-), och se fram emot ett axel/biceps-pass på gymmet på mina lediga timmar.

Längtar!

Idag var det vägar-dag.

Jag tar alltid min morgonvikt, torsdag och söndag, det första jag gör när jag kliver ur sängen.

Lite besviken dock att vågen stod på EXAKT samma som i torsdags, men HEY, jag deppar inte.

Vågens siffror betyder inte allt, dessutom är det formen, och känslan som räknas och jag känner att jag är på väg åt rätt håll.

Bjuder på en no filter mage här från jobbet som jag tog efter frukosten.

5 weeks out! :-D

Let's get that body freaking shredded!

 :-P

Hoppas att ni njuter av helg med nära och kära, trots regnet.

PoK/ Trasdockan 

Andra cardiopasset avklarat!

Jag har just avklarat en härlig PW nu på förmiddagen, det blev dagens andra cardiopass, (om man får räkna mina ynkliga men tuffa 10min på crosstrainern i morses)

Japp, 10 min på morgonen får räcka vissa dagar. Ibland kör jag längre ;-)

Men det är ju ingen hemlighet att jag föredrar kvällscardio och gärna kör ett längre pass då, än på morgonen.

Det får igång förbränningen för dagen om inte annat ;-)... (Inbillar jag mig).

I brist på fantasi delar jag med mig av en morgonaktuell, men snarlik den igår, formbild.

Det blir ett träningspass med min goding efter lunch, innan kvällsjobbet.

Det är märkligt.

Under min relativt korta offseasonperiod i försommars, kändes det nästan overkligt hur jag hade levt förra dieten, och jag vet att jag tänkte vid några tillfällen, "Hur hann jag med allt?" "Hur klarade jag det?"

Jag förundrades av min egen hängivenhet och drift att ta mig igenom det.

De tankarna stärkte mig givetvis, men fick mig också att fundera på hur jag skulle klara det en gång till. 

Att leva på diet, ÄR verkligen något du gör 24/7.

Nu när resultat börjar visas och jag än en gång befinner mig mitt i en tävlingsdiet, så käns det ändå inte så märkvärdigt.

Jag gör det jag mår bra av, som min kropp mår bra av. 

Det tar tid och kräver prioriteringar, men det är inte omöjligt.

Hell yeah!, jag kommer klara detta ännu en gång, och belöningen ligger 5 veckor fram.

Scenen, förväntningarna, doften av Protan och riskakor backstage, strålkastarljuset och min stund på scenen som jag har kämpat för!

Can't wait :-D

Målet hjälper självdisciplinen så oerhört mycket!

Ja, det var lite tankar såhär på fredagen :-)

Ha en FAB fredag.

PoK/ Trasdockan 

Evening

Godkväll bloggisar.

Jag är hemma från jobbet och har ännu en kväll avklarat min kvällscardio.

Så nu är jag väl förtjänt av mitt kvälls-snack, (min caseinpudding :-P)

Tor har varit med sin mormor och morbror i eftermiddag.

De tog en sväng på stan där det just i kväll hölls den årliga traditionen "Hjulafton" här i stan.

En afton där många olika fordon står i centrum, givetvis något som föll Tor i smaken.

Det var en glad mother ragdoll som fick denna fina bilden skickad till mig ikväll 

Högst på önskelistan? ;-)... Haha.

Nu önskar jag er en god natt :-)

Pol/ Trasdockan.

Back at Korpish

Hej bloggisar!

Jag är hemma, har ätit och håller på att fixa lite innan jobbet.

Idag, efter jag hade varit hos sömmerskan, så åkte jag till gymmet.

Första gången på hela sommaren som jag tränade på Korpen igen.

Kändes lite som att komma hem ;-)

Startade med poseringsövning, och det kändes fantastiskt bra.

Har ju kört en del posering här hemma de senaste, men blir ju helt klart nått helt annat när jag använder mig av stora salen på gymmet :-)

Det blev ett ryggpass följt av cardio...sedan var jag rejält hungrig så snabbt hem efter en effektiv förmiddag ;-)

PoK/ Trasdockan 

Exiting morning

Hej bloggisar!

Woohoo!

Idag käns det lite extra kul att vakna och stå på crosstrainern i skrivandes stund ;-)

Vikten går neråt och även om det är en bit kvar till formen infinner sig, så passar jag på att njuta av känslan av att sakta men säkert sträva efter just den formen :-)

This morning

Nu i förmiddag ska jag åka till sömmerskan och lämna in materialet till nya bikinin :-D *so exited*

Jag har full tillit till Linda på Textilverkstan, efter hur noga och fin min förra bikini blev :-)

Önskar Er bloggisar en fin dag.

PoK/ Trasdockan 

Min skatt

Det är en härlig känsla att ha min skatt hos mig <3

I eftermiddag har vi varit och spelat fotboll, jag och han.

Dessutom haft filmkväll då "Halv åtta hos mig" är inställt pga friidrotts EM.

Han hade lite problem att somna ikväll. Det var det ena med det andra, men nu sover han gott och jag har avklarat mina 30 min på crosstrainern :-)

-"Jag tar på mig luvan så blir jag ännu häftigare", sa Tor när jag skulle ta bilden i eftermiddags.

Jag önskar Er en god natt bloggisar.

PoK/ Trasdockan 

Swebars

My baby knows exactly what A lifting women craves for.

Trots att jag går på diet, så ska jag villigt erkänna att jag emellanåt gör plats för ett treat i mitt kostschema :-P

Det kan räcka med 1/2 bar, för att stilla belöningssystemet ;-)

Got these from My boo today <3

Swebar cocos och lakrits från Dalblads är fabulous!

Dessutom går de även hem hos Tor ;-D

Cardion, en del av vardagen

Dagens träningspass är avklarat.

Crosstrainer före frulle, PW i samband med både dagislämning och dagishämtning, det gäller att lägga in cardio så mycket som går i vardagen. Det blev bröst och triccar på gymmet i eftermiddag också, så nu återstår bara det crosstrainer-pass som jag har sparat till ikväll :-)

Jag älskar ju min kvällscardio ni vet ;-)

Dessutom har Papi varit här idag och fixat min bil, så nu hoppas jag att den håller ett tag till ;-P

Have FAB// Trasdockan 

Shape is coming BACK

Äntligen börjar jag se mer resultat.

Sakta men säkert går det framåt vad gäller formen, vilket glädjer mig.

Det är såhär det ska vara!

Att få längta och kämpa lite för resultatet ;-)

Jag bjuder på några bilder på kvällens baksida ;-)

(No filter)

Dax att läsa lite innan jag somnar.

Godnatt bloggisar

PoK/ Trasdockan 

Glamour

This glamurous lifestyle.

You gotta love it <3

:-) :-P

Alla dagar, varje dag...

Good workout

Idag blev ett bra träningspass tillsammans med min goding, pojkvän och "coach" :-)

Axlar och biceps avslutades på stairmastern.

Det vart också sista chansen till lite cardio på STC under 2 veckor framöver.

Då de för tillfället ställer iordning inför invigningen av utbyggnaden där.

Det lär bli lite träning på Korpen för min del fram tills dess.

Efter träningspasset hämtade jag min skatt och nu väntar en mysig kväll tillsammans med honom, som jag längtat <3 :-)

Hoppas ni har det bra bloggisar :-)

PoK/ Trasdockan

Back to reality without My car

Hej bloggisar.

Vardagen är tillbaka och jag har rast på jobbet.

Snacka om att komma tillbaka till vardagaen!, när min bil helt utan förvarning tydligen bestämt sig att ta semester plötsligt.

Den ville inte starta i morses :-(

Jag hade tur som ist fick sjuts av min goding som jobbat natt och precis skulle lägga sig när jag i ren panik ringde.

Stackarn...men vad skulle jag göra utan honom.

Tack för du finns älskling och tack för din hjälp.

En morgonform hann jag med i morses iaf mitt i BCAAn ;-)

(No filter)

Have FAB bloggisar.

PoK/ Trasdockan 

Casein <3

Ok!

Måste bara tipsa Er bloggisar, (om ni inte redan har provat), att testa bland de godaste proteinet i Sverige! :-P

Body Sience Casein! 

1 portion (33 g)

26 g protein

2 g kolhydrater

0 g fett

Gör detta till det absolut självklaraste kvällsmålet eller mellanmålet eller efterrätten.

Det är långtidsverkande protein och tas altså bäst innan läggdax eller mellan träningspassen.

Chokladpudding när den är som bäst!

Bara ett litet tips ;-)

PoK/ Trasdockan