Halfway trough!

Hey blogpeeps!

Finally Friday! :-D

Kan fan inte fatta!... Halva dieten har passerat!

8 weeks down, 8 more to go!

Galet vad tiden har gått fort!... Det käns både spännande och skrämmande!

Jag ska fara iväg till jobbet, men tar det lite chill såhär innan jag ger mig ut på snöiga vägar!

Halfway trough diet!

Let's celebrate with...wait!!,...what is that!?

Is that A *8-pack* i see, slowly taking shape?! ;-D

Hmm, med 8 veckor kvar att göra formen knivskarp, så är en 8-packs tvättbräda långt ifrån omöjlig!

Oh!, och inte att förglömma!!!

Enligt statistiken här på bloggen verkar det som nytillkomna läsare har trillat in?

Välkomna till trasdockans gömställe och hoppas att ni ska både trivas och kanske finna lite motivation och glädje i att titta in här hos mother Ragdoll!

Alla ni läsare är välkomna, gammla som nya, och glöm inte att ni är FABulous!

PoK/ Trasdockan 

Claves, gluteus and abs

Hej bloggen!

Jag är på jobbet, (som vanligt en lördag ;-), men jag har såklart hunnit med träningen i förmiddags också.

Jag körde vader, rumpa och mage idag. Ett bra xtrapass efter att ha gått igenom alla de övriga muskelgrupperna under veckan.

Här kommer en av mina nya gluteusövningar.

Den känns vill jag lova ;-)...

Lägg på anpassad vikt i chinsmaskinen (Du ska klara ca 8-10 reps/ ben och set);

Börja uppifrån, och pressa ner plattan.

Håll emot på uppvägen igen...

Så ska ni se att det känns i rumpan ;-)...

Trasdockan says; "A Nice ass is earned, not given..." ;-P

Idag på jobbet är det extra festligt, med tanke på prinsessbröllopet.

Det är mysigt att jobba då :-)...

Hoppas ni har en bra dag bloggisar!

Det förtjänar ni i solen idag!

Blog ya later!

PoK/ Trasdockan

Working back and abs ;-)...

Hej bloggen!

Jag har solat, och nu har jag just avklarat ett träningspass i gymmet.

Spinning om 45 minuter :-D...

Idag körde jag ett extra ryggpass.

Ryggen är en muskelgrupp som jag verkligen behöver lägga mycket jobb på, och inte tala om marklyften.

Därför körde jag mycket marklyft idag, och tyckte, (själv iaf), att det kändes väldigt bra.

Vill verkligen sätta tekniken där, och stärka mig i svank och ländrygg...

Det är lite skrämmande faktiskt att jag inte har förstått hur svag jag är där :-S...

Det är tur att jag upptäckt det nu...

Har även hunnit med magövningar, den ska få sitt imorgon också, när jag kör förmiddagsträning innan jobbet :-)...

Färdig i gymmet... Dax att ladda spinning :-P

Bröst, vader, mage

Hej bloggen!
Vilket totalt underbart väder vi har fått. Vi får njuta nu :-)

Jag är just hemkommen från gymmet.
Körde bröst, vader och mage idag.
Käns som ett lagom pass såhär innan helgens jobb.

På bilderna nedan ser ni en av mina nya favvoövningar vad gäller magen ;-)

Nu blir det lite mellanmål, sedan fixa mig iordning och fara till jobbet.
Vilodag från träningen imorgon, men en PW blir det nog på mina lediga timmar :-).

Happy Pingst alla glada!
PoK/ Trasdockan